光明网|女性夏天想要白成“小灯泡”，这几水果可以多吃，效果看得见

女性可以多吃这些食物

本文插图
人参果果味清淡，果肉清爽多汁，是一种很好的水果，含有大量的汁液，能增加人体的津液，缓解口渴，对女性美白养颜很有功效。参果还可增加食欲，增强肠胃吸收功能，增强人体抵抗力。既能保持成人的健康，又对儿童的生长及老年人的抗衰老具有较好的保健作用。

本文插图
【光明网|女性夏天想要白成“小灯泡”，这几水果可以多吃，效果看得见】
赖葡萄是苦瓜属植物中的一种，可鲜食，也可入药，是一种维生素含量高的特产水果，可加速组织细胞代谢，保护眼睛，还含有多种矿物质，可改善体质，减少心脑血管病的发生。此外赖葡萄还可清热解毒，可排出肝火，减少各种上火症状的发生。
青豆绿豆子，有清热解暑的功效，能及时补充人体所缺乏的水分，能帮助我们排毒清热。绿豆子中含有丰富的营养成分，对我们保护肝脏、保护肾、清除体内火气、排出体内毒素、调理肠胃、增强机体抵抗力都有很大帮助。

本文插图
栗子富含营养，每百克含糖及淀粉62~70克，有养胃健脾、常食栗子之功效，能达排毒、抗衰老、滋养血管之功效。进食前细嚼碎食，口感无渣，所含的不饱和脂肪酸及多种维生素，是老年人理想的增强抵抗力的水果。