1.迈出左脚 ， 右脚脚尖触地呈脚尖状态 ， 两腿成弓步
2.将身体重心落到两脚之间 ， 每练习30秒调换一次左右脚 。
应注意频率和强度 ， 以防过度 ， 中老年人以及心脑血管疾病患者尤其应有所控制 ， 下蹲时不要强求动作一定到位 ， 要量力而行 。
内容来源：中医中药网

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