光明网|这些必吃的减肥水果，分分钟消灭你的肥肉!

露肉的季节到了，
别担心，
这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧，
大伙儿
吃！吃！吃！

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柚子
42千卡/100克。
柚子又酸又甜，尝起来有点苦，就是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果，这种苦味成分是一种黄酮类化合物，学名叫“柚皮苷” ，能起到抑制食欲的作用。
柚子含有促进新陈代谢的柠檬酸和利尿剂钾。
果肉中还含有丰富的膳食纤维，可以调节肠胃，改善便秘，消除水肿。

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苹果
54卡路里/100克。
古语有云：“一天一个苹果，医生远离我。 ”
虽然有些夸张，但多吃苹果真的对人体有好处。
苹果中含有独特的果酸，能加速人体新陈代谢，除油解毒。
富含维生素，能促进人体的消化吸收，防止热量转化为脂肪在体内积聚。
而且苹果有很好的饱腹感，这也可以减少其他卡路里的摄取。

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橙子
48千卡/100克。
橙子含有天然糖，是糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的最佳替代品。
甜食节食者可以吃一些橙子来满足他们对甜食的渴望。
其次，橙子富含纤维，有助于排便排毒，能更好地帮助你美容美容。
橙子的营养价值也高于普通水果，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量比苹果、香蕉高出数倍。
每天吃一个橙子，不仅可以加速脂肪新陈代谢，还能有效防止营养不足。

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梨
43千卡/100克。
梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，水分、钾、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维含量高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合水肿性肥胖人群食用。
梨中的钾元素可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，有效消除水肿。

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猕猴桃
61千卡/100克。
猕猴桃素有“维生素C水果王”的美称，膳食纤维含量丰富，能更有效地增强胃肠蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白水解酶能快速分解蛋白质，有利于人体吸收。
同时，猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪堆积。
此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

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西红柿
20卡路里/100克。
西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌，更好地消化食物，吸收其中的营养。
西红柿中的膳食纤维也有利于代谢废物的排泄，而西红柿中丰富的果胶不仅让人有饱腹感，还能吸收身体脂肪。
吃西红柿最有营养的方式就是生吃，但要注意不要加糖调味，以免吃得有营养，糖吃得太多。

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香蕉
93千卡/100克。
香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁等。
这些营养素能更好地促进糖类和脂肪的新陈代谢，防止水肿，消除疲劳。
大量的膳食纤维也有助于增加饱腹感，香蕉中的酶也可以燃烧脂肪。