便秘|肠道“推粪机”被发现，不是香蕉，便秘时吃点，或比开塞露还有效香蕉|茯苓

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相信很多人或多或少都存在便秘问题，明明每天吃了很多食物，也补充了较多的新鲜水果蔬菜，怎么还是会出现便秘情况？如果是一天两天没排便还好，但如果连续一周都没排便的话，大便长期堆积在肠道中也会诱发各种毒素的生成威胁身体健康。
人们在便秘时经常会购买香蕉来吃，有人觉得香蕉是一种富含膳食纤维较高的水果，经常吃的话就能够促进胃肠道的蠕动，帮助身体排出堆积在肠道中的毒素和粪便。
但有些人在吃完香蕉之后，排便效果却并不明显，如果大家吃的是熟香蕉，确实具有一定的排便效果。
但如果是没有熟的香蕉，或是经过后期药物催熟的香蕉，这种香蕉本身含有的鞣酸是非常多的，不光不利于粪便的排出，还会加重便秘的情况。
一、什么原因容易引起便秘呢？
不良的饮食习惯
不规律的生活作息
喜欢吃辛辣油腻食物
没有养成定时排便的习惯
某些疾病的影响
环境因素
饮水过少
二、肠道“推粪机”被发现，不是香蕉，便秘时吃点，或比开塞露还有效
茯苓
提到茯苓，相信很多人，首先想到的就是一种中药材，茯苓当中所含膳食纤维的含量是非常高的。
大约每100克的茯苓当中就含有80多克的膳食纤维，所以经常吃这种中药材的话是有助于排出宿便改善便秘情况。
有便秘困扰的人，不妨每天用茯苓泡水喝，或是将茯苓研成粉末来吃，都能够起到很好的通便效果。
不过要注意的一点就是茯苓具有很强的利尿作用，建议大家每天服用或饮用的茯苓量不要过多。否则就容易导致身体出现缺水，多尿，排尿次数增多的现象。
乌梅
乌梅吃起来酸甜可口，也是很多女孩子最爱吃的零食，当然物美也是一种富含膳食纤维较丰富的食物。大约每100克的乌梅当中所含膳食纤维的含量就达到了40克。
便秘的时候不妨吃几颗乌梅，可以起到很好的通便效果。
以上所提到的两种食物或许比香蕉的通便效果还要好，便秘的时候不妨多吃一点，帮你解决便秘粪便堵塞的情况。
【便秘|肠道“推粪机”被发现，不是香蕉，便秘时吃点，或比开塞露还有效】想要更好的解决便秘情况一定要养成定时排便的好习惯，每天保证2000毫升的饮水量，另外也可以坚持运动锻炼，都有助于促进肠道的蠕动功能，更好的帮助人们排出宿便。