文章插图
如果你是中年人 ， 有三高 ， 有一定的血管疾病 ， 那么我们一定要少跑 ， 而且强度不能大 ， 一定要以慢跑为主 ， 配速最好保持在八分钟 ， 一天不超过5km ， 两天跑一次！
对于老年人来说 ， 身体状况肯定不太好 ， 器官老化 ， 血管老化都是很严重的问题 ， 所以我们的运动强度也不能大 ， 两天跑一次 ， 一天2 ， 3公里 ， 以走路锻炼身体为主！
来源：新华号马拉松跑步

• 『旅行』国内最值得你去追逐的9个旅行目的地，再穷也要攒钱去！
• 「白切鸡」中国34省区市最出名的一道美食，你的家乡菜上榜了吗？
• #翡翠#穿越时光遇见翡翠，与你的不解之缘。
• 「」12个庭院花园“景观灯”设计，瞬间让你的庭院高大上
• #饵料#魔兽世界：那些名字全是梗的装备！不愧是玩梗始祖，真有你的
• ：紫先生之你与你的紫砂壶
• #蜜蜡#手串蜜蜡有段位？你知道你的手串蜜蜡是什么段位吗？
• 「颖儿」哪些明星减肥后的样子，秒杀了你的想象力？
• 旅行：心理学：你旅行的方式，早已暴露了你的层次
• []你的钓鱼方法已经过时了，掌握这几个技巧，让你摘鱼摘到手抽筋