夏天少吃猪肉多吃它 ， 很多朋友喜欢吃猪肉 ， 排骨啊红烧肉啊 ， 可是猪肉油腻 ， 吃多了体重也上去了 ， 今天小编为大家推荐一种肉类 ， 高营养、低脂肪 ， 这种肉类就是鸡肉 ， 尤其鸡腿肉好吃 。

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鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高 ， 种类多 ， 而且消化率高 ， 很容易被人体吸收利用 ， 有增强体力、强壮身体的作用 。 鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用 。 祖国医学认为 ， 鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效 。
食材准备：鸡大腿6个、大蒜1头、八角1个、桂皮1块、香叶2片、生抽40g、老抽15g、米酒10g、蜂蜜20g ， 盐1勺
做计：
1、鸡腿洗净 ， 控干水分 ， 两面划万方便入味

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2、大蒜切碎未

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3、准备一个干净的盆子 ， 放入鸡腿倒入蒜未八角1个、桂皮1块、香叶2片、生抽40g、老抽15g、米酒10g、蜂蜜20g ， 盐1勺腌制30分钟

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4、起锅烧油 ， 鸡腿煎至两面金黄 ， 电饭锅倒1小碗入加热 ， 将煎好的鸡腿放入电饭锅内 ， 倒入腌制的小料 ， 开启煮饭模式
【导演阿甘|夏天多吃它，蛋白质含量高，还能降血压，简单一焖，鲜汁又营养】

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5、鲜嫩多汁鸡腿 ， 就出锅了 ， 开吃喽

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