波普董健身|新手健身应该从简单的动作开始？这可能是阻碍你进步的关键原因！( 二 )

尤其是对于很多需要工作和学习的人群来说，他们没有那么多时间来进行训练，可能一周只能进行2~4次的训练，那么这时候就需要挑选重要的动作来进行。

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再者，如果只给你50分钟训练，那么你会选择哪些动作呢？
一般情况下，我们都会先把更精力充沛的一面留给复合型动作，然后再用剩余的那部分精力去做孤立训练，这样两者结合起来效果也会更好，毕竟我们的精力有限。如果你一开始就疯狂做孤立动作，那么当你在做复合型动作的时候，你的精力以及体力都已经消耗的差不多了，完成度也就会明显降低。
所以我们也能看到很多小伙伴经常进行卧推训练，很少做孤立的手臂训练，但他们的手臂仍然很粗壮，因为卧推的过程中，他们的手臂也在得到训练。

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好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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