爸妈视界|注意！为什么你会“长肉先长肚”，原因竟然与它相关！( 二 )

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。
因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
02
饮食有节
《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土” 。
“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。
该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

本文插图
03
敲打带脉
肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。
如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。
【方法】：从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。
对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃。
04
改变生活习惯
保证充足睡眠：美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉” ，发福几率比每天睡7小时者高出1/3 。
随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，
所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
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