有氧运动|天天健身竟分不清有氧运动和无氧运动？有氧运动|无氧运动|健身舞

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【有氧运动|天天健身竟分不清有氧运动和无氧运动？】有氧运动
有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

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常见的有氧运动项目有：慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等等。

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有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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无氧运动
无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

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常见的无氧运动项目有：短跑、举重、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等等。

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无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
是不是“有氧运动” ，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。