贝亲人和|孕妇要多爬楼梯？这种运动方式不科学，为了要顺产( 二 ) 怀孕时

4.什么是正常的运动量？
那有人会问了，又说爬楼梯好，又说爬楼梯不好，那什么样的运动量才算是正常呢？这些要根据不同产妇的个人体质不同，来加以判断。
一般情况下，当我们做运动，超过20分钟，就需要停下来歇一歇。而且如果是刚刚怀孕的时候，或者是长时间不运动，第一次运动是一定要注意量，不能突然运动量增加过多，这样机体会受不了。

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运动时要注意自己的身体状态，当我们感觉有些疲惫，有了少量出汗的时候，就可以停止了。而且要注意运动之后，要注意按摩小腿，不然很容易小腿抽筋，或者是有运动后的拉伤。
5.有什么更好的运动方式？
那既然爬楼梯很容易过量，那什么样的运动方式，既简单，有对孕妇有利呢？
(1)散步
散步可以说是最简单的运动了，而且怀孕期间一定要注意散步的环境，即使不说环境适宜，但绝不能选择有工业污染，或者是车流量大的地方。
散步最大的好处就是，一方面运动量少，另一方面也可以放松心情，而且在运动的过程中不容易出现什么意外。但是孕妈在散步的时候，还是尽量有家人陪同的好，而且散步的地方，尽量选择比如公园或者是专门的体育场，有阴凉，如果感觉到累了，也有地方休息。

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(2)游泳
游泳是一项很温和的体育项目，即可以增强产妇的心肺功能，又可以放松身体，促进身体的血液循环通畅。但我们一定要注意及时，平时水性很好的孕妈，在怀孕期间也要有家人贴身陪同。
因为这个时候毕竟和平时自身状态不一样，孕妈常会出现缺钙而导致的腿脚抽搐，这个情况在游泳的过程中非常危险。所以说尽量在家人陪同下做运动，而且即使要游泳，也尽量选择较浅的地方。
(3)瑜伽
瑜伽可以改善身体的柔韧性，而且调节呼吸，放松心情，这对怀孕期间的妇女非常有益。一般情况下，瑜伽对身体的负担很轻，所以说不用担心运动量过大。
但是孕期瑜伽，尽量在瑜伽老师的带领下，重新调整动作，因为一些动作，如果长时间坚持，可能会伤到孩子。

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怀孕期间，身体非常脆弱，不管做什么运动，都需要有人陪，而且尽量在专业人员的看护下做。
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