保健时报|我国四成男性死于这些不健康的生活方式，你占几个？

33456我国四成男性死于不健康生活方式
包括吸烟、酗酒、不健康饮食、缺乏运动
保健时报采访人员燕声众所周知，不良生活习惯是诱发慢性病的重要原因，但人们对不良生活方式到底有多大的危害却没有清晰的认识。近日，上海交通大学医学院附属仁济医院肿瘤研究所研究者发表研究，吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动显著增加了我国男性全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险。据研究者估计，男性19%的死亡归因于吸烟， 13%归因于活动少， 11%归因于不健康饮食， 5%归因于酗酒。
危害程度
吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大

本文插图
研究使用上海男性健康研究数据，这是一项基于人群的男性前瞻性队列研究，纳入约61480名40~74岁男性，平均随访时间为9.29年，共有4952名男性死亡，其中1637名死于心血管疾病， 2122名死于癌症。
研究数据显示，男性41%死亡、40%心血管疾病和38%的癌症死亡归因于这四种不良生活方式。与无不良生活方式男性相比，有这四种不良生活方式的男性全因死亡风险增加近2倍，心血管疾病死亡风险增加2倍，癌症死亡风险增加2倍。其中，吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大，其次是不健康饮食和不活动。
一项样本量近60万人的研究表明，吸烟导致中风的发生率明显提高。心衰的发生率随着酒量增加而上涨，每周200克酒精就能导致冠心病的患病率上升，每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成，每周摄入酒精超过350克就会导致全因死亡率直线上升。此前，《柳叶刀》发表的入选2800万人的调查结果还显示，饮酒不管多少都没有好处，酗酒对身体的危害更大。
吸烟更是有百害而无一利。吸烟者冠心病发病率增3~4倍，心肌梗死增加20% ，中风是不吸烟者的3.7倍，与不吸烟者相比寿命约减少10年。吸烟还会诱发猝死，影响血脂、血糖。吸烟是目前心脑血管病和癌症的最根本原因。
危害方式
不良生活方式越多对身体健康危害越大
研究还发现，与没有这4种不良生活方式的男性相比，有1个、2个、3个、4个的男性全因死亡风险分别增加25%、69%、98%和2倍。
研究者分析了16个所有可能的生活方式组合。在只有一种不良生活方式的男性中，身体不活动的比例最大（16.78%），其次是吸烟（4.16%）。对于至少有两个危险因素的男性，最常见的组合是吸烟和不运动（占27.70%），其次是吸烟+饮食不健康+身体不活动（占19.93%），不健康饮食+缺乏运动（7.13%）以及所有四个危险的生活方式因素（6.54%）。
在所有单一发生的危险因素中，吸烟对总死亡以及癌症死亡的影响最大。酗酒对心血管病死亡的影响最大。
世界卫生组织曾发出警告，全球每年有1700万人死于可以预防的慢性疾病。排名靠前的慢性疾病包括心血管疾病、中风、慢性呼吸道疾病、糖尿病和肥胖症等。大部分病人患以上疾病的原因是生活方式不健康，其中最重要的3个因素是不健康饮食、缺乏锻炼和吸烟。
对于个人而言，做到以下几点可以有效地远离大部分非传染性疾病：每天有一定量的活动，每周有两次左右中高强度活动，平衡膳食，不要摄入过多热量，保证充足且有规律的睡眠，保持精神健康，不要长期暴露在高强度的心理压力下。
危害人群
年轻男性更易有较多不良生活方式
文章开头提到的研究中，在基线检查时， 66%的居民目前吸烟或戒烟不到10年；13%每周饮酒超过14杯；40%被归类为饮食不健康；高达83%每周进行不到150分钟的中强度以上的体力活动。
与不良生活方式数量较少的男性相比，有较多不良生活方式的男性更年轻，受教育程度较低，收入较低，更有可能是体力劳动者，高血压、糖尿病、冠心病和中风的患病率较低。