医联媒体TB|老人如何延长寿命？4个动作别久做，长寿或会主动向你“报到”

老年人平时在养护身体的过程中应该注意方法合理，虽然运动健身对健康有好处，但是也要建立在合理运动的前提下，某些动作不要经常做太久。很多老年人身体已经有衰老的表现，但是依然做某些强度较大，危险系数较高的动作，反而容易带来影响，这样不利于老年人健康。想要更加长寿的老年人哪些动作不要做太久呢？

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1、坐着
对于老年人来说适当运动确实可以收获好处，但是有部分动作却不宜长时间进行，特别是不要长时间久坐不动。很多老年人总是坐着不动，长时间坐着，保持某一姿势，很容易影响身体的正常血液循环。
本身老年人的血液粘稠，容易出现循环下降表现，加上心脏功能下降，血液的运输速度变得缓慢，长时间久坐不动，有可能会影响肢体的正常循环，这样体内毒素排泄速度也会变得缓慢。因此建议老年人应该适当起身活动，不要长时间久坐不动，防止身体健康受到影响。

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2、弯腰
有部分动作不宜做太久，特别是经常弯腰这个动作，也建议老年人不要做太久。很多老年人总是弯腰负重，殊不知在弯腰负重的过程中，对腰椎造成的损伤是比较明显的，也是很多人腰椎肩盘突出症，腰椎骨质增生或者腰肌劳损出现的原因。因此，懂得养生，保护自身的老年人应该重视这一点，通过减少弯腰负重时间，来维持腰椎功能正常。
3、站立
如果老年人想要延长寿命，平时不要站太久。很多老年人总是长时间站立，但是站立的时间过久，会对膝关节造成一定的压力，膝关节负担加重之后，对其功能增强会带来影响。因此平时站着的时候时间应该控制好，一般不要超过15分钟，否则有可能会因为膝关节压力增大而加速磨损，退行性变，这样不利于关节养护。

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4、走路
【医联媒体TB|老人如何延长寿命？4个动作别久做，长寿或会主动向你“报到”】走路的时间也不宜过长，很多老年人会通过走路的方式来锻炼身体，收获好处，但是走路的过程中如果时间过长，反而容易加速关节和骨骼退行性变，从而消耗过多体力。对于年迈的老年人来说，体质下降，耐力减弱，因此走路的时间不要过长，一般不要连续走路超过半个小时，否则有可能会带来身体伤害，甚至会感觉到膝关节疼痛，这样反而对身体养护不利，这一点是老年人需要注意的问题。