壹伽悦读|科学解释了为何缓解压力如此重要，不妨试试这5种有效的解压方法( 二 )

当你呼吸时，你应该看到你的胃上升。然而，当你呼气时，你的胃应该恢复正常。通过监测你的胃，你可以很容易地确保你做的练习是正确的。
为什么呼吸技巧如此有效？背后的科学是因为当你处于压力之下时，你会停止正常呼吸。你的身体会很快失去氧气，这会让你有各种各样的感觉。
当你做呼吸技巧时，你是在恢复大脑缺氧，你的身体会立刻感受到它所需要的平静的空气。

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5、肌肉放松
最后一个快速缓解压力的方法是肌肉放松。从你的前额到脚趾，你可以通过对每一组的操控来控制压力。
你首先要拉紧你想锻炼的肌肉群。然后，你释放肌肉。每次你专注于此，你会感觉他们放松得更顺畅。当你沿着身体向下运动的时候，你应该感觉到深深的放松席卷了你生命的每一个核心。
放松之所以如此重要，是因为压力对肌肉有直接影响。当你的身体处于困境时，你的肌肉承受着这种压力。他们会紧张的反应，这会导致头痛和其他身体疼痛。放松技巧可以缓解紧张，帮助缓解紧绷感带来的慢性疼痛。

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