快乐养生|夏天给孩子做它吃,常吃提高免疫力,助消化肠胃更加好
夏天给孩子做它吃 , 常吃提高免疫力 , 助消化肠胃更加好
夏天天气炎热 , 一活动多了就容易出汗 , 而且能量代谢的也非常快 , 身体里面的营养素也容易流失 , 所以要合理饮食 , 适当的补充营养 。 夏天出汗多了 , 容易丢失水分 , 汗液中也会带走一些矿物质 , 流汗过多的时候 , 人也会感觉到疲乏无力 , 所以说在吃饭的时候一定要合理的选择 。 大人还好一点 , 小孩子的话经常出汗身体就会出现问题 , 所以说要注意提高营养 , 增加免疫力 。 今天给大家推荐的食材是杏鲍菇 , 它的营养非常丰富 , 含有蛋白质、矿物质、维生素等非常全面 , 经常吃的话 , 能够提高免疫力 , 还能够让胃肠道越来越好 。 杏鲍菇做出来的美食 , 香甜可口很下饭 , 不管老人孩子都喜欢吃 , 下面就来看看 , 赶快学会它 , 给家人做一做这道美食吧!
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【菜品】: 肉末炒杏鲍菇
【配料】:猪里脊肉一小块、杏鲍菇两个、胡萝卜半根、青辣椒一个、生姜一小块、大蒜两瓣、香葱一根、郫县豆瓣酱一勺、蚝油一勺、生抽两勺、食用盐一勺、花生油两勺
【烹饪步骤】:
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1、根据上面的配料表准备好需要的食材和调味品 , 调味品提前倒出来 , 放到干净的调料碗里等待使用 。
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2、杏鲍菇清洗干净 , 放到干净的案板上 , 切成小丁 , 装到干净的容器里待用;胡萝卜洗净去皮 , 切成和杏鲍菇大小一致的小丁;青辣椒洗净去籽后 , 同样切成小丁待用;葱、姜、蒜清理好后 , 切碎待用 。
3、准备大小合适的一块猪肉 , 洗净后 , 切成小块 , 放到干净的绞肉机里 , 绞上两遍 , 取出来放在盘子里 。
【快乐养生|夏天给孩子做它吃,常吃提高免疫力,助消化肠胃更加好】
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4、取炒锅烧热 , 倒入油 , 油温六七成热后 , 倒入杏鲍菇丁 , 大火煸炒 , 直到将杏鲍菇炒软后 , 就暂时盛出来待用 。
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5、不用换炒锅 , 继续倒入一勺花生油 , 油热后 , 倒入葱、姜、蒜末 , 快速煸炒 , 炝锅 。
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6、将备好的猪肉末倒进锅里 , 用锅铲快速煸炒 , 将猪肉炒散 , 并且炒至变色 。
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7、倒入准备好的胡萝卜丁和青辣椒丁 , 一起和猪肉末不断搅拌 , 炒至均匀 。
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8、将炒熟的杏鲍菇丁再次倒进炒锅里 , 和里面的配菜一起煸炒 。
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9、不断翻炒 , 将所有的食材都炒熟 , 放半勺鸡精 , 根据自己的口感少放点盐 , 搅拌均匀 , 炒均匀后 , 就可以关火了 。
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