健康直通车|尿酸高≠痛风!9个习惯助你降尿酸


近年来 , 中国高尿酸患病率在逐渐增高 , 而且还有明显的年轻化趋势很明显 , 高尿酸成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病 。
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尿酸高≠痛风
高尿酸是痛风必须的前提 , 痛风必然会出现尿酸高 , 通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期 。
但高尿酸血症里只有约10%的人罹患过痛风 。 血尿酸水平越高 , 越容易得痛风 。 但有高尿酸不等于必然会患痛风 。
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痛风有哪些症状
对于早期患者来说 , 除了尿酸高之外 , 通常会有如下特征:红:受累关节处的皮肤发红肿:受累关节肿胀热:受累关节处皮肤温度偏高痛:受累关节疼痛突出
另外 , 还有一些其他特征 , 如:第一次发作时通常是累及第一跖趾关节、足背、踝、膝关节;夜间到清晨是更常见的发作时段;第一次发作往往有诱因 , 比如喝酒、外伤、剧烈运动以及受凉 。
因此 , 高尿酸患者一旦出现上述症状 , 要及时就诊 。
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9个小习惯助你降尿酸
鼓励多做、多吃的:
1. 多喝水;
2. 多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶 , 适量吃一些豆制品;
3. 多运动 , 以中强度有氧运动为主 , 避免剧烈运动;
4. 适当吃富含钾和维生素C的水果 , 如樱桃、草莓、菠萝等 。
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要限制和尽量避免的:
5. 限制每天总热量的摄入 , 控制食物中的嘌呤含量;
6. 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等;
7. 尽量减少或不饮酒、不吸烟;
8. 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等;
9. 谨遵医嘱用药 , 尽量避免引发高尿酸的药物 。
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【健康直通车|尿酸高≠痛风!9个习惯助你降尿酸】小贴士:尿酸高并不等于痛风 , 但是无症状的高尿酸需要警惕 , 一旦出现关节红肿热痛等 , 要及时到正规医院就医 , 抓住最佳治疗时机 , 同时要调整作息和饮食习惯 , 帮助尿酸早日恢复正常值 。