健康学堂|晚上睡觉出现4个异常，提示血脂已超标，降血脂，3个习惯很重要

随着生活水平的提高，高血脂这种富贵病的患病人数也越来越多，由于高血脂引起的脑梗塞、心肌梗塞、脑中风患者也越来越多了，尤其是中老年，高血脂的患病几率更大。所以血脂是否正常很重要。
血脂是什么？
血脂就是血液中脂类的总称，一般我们都说胆固醇和甘油三酯，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸，这两者水平的升高都是血脂的升高。而血脂升高就会造成血液粘稠，血流缓慢，血管堵塞的危险。

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如果有4个表现，就要引起重视，可能血脂在飙升
1、手麻
血脂高的人,血液会更粘稠,血液循环不流畅,再加上睡眠时谢缓慢,肢体是没有足够的血液供应,因为手麻木的发生。很多人血脂过高之后，睡觉过程中会有一侧手臂或是腿部出现麻木的感觉，这是胆固醇的代谢出现了异常的表现。
2. 腿抽筋
如果抽筋不是由缺钙引起的，那么注意是否是高脂血症是很重要的。由于血脂异常会使血液更加粘稠，使血液回流更加缓慢，所以人体循环末期会变差，腿和脚得不到足够的营养，容易出现抽筋的现象。

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3.打鼾
高脂血症诱发的打鼾，呼吸不顺畅，呼吸暂停时间较长，而且声音不是一个音，有高低音，断断续续并且不连贯，让人一听到就感觉是呼吸不顺畅，甚至有时听起来还要要停顿好长的时间，才接着下一个呼噜，如果经常是这样的打鼾声，就应注意是否血脂异常，最好去医院检查一下。
4.耳朵嗡嗡叫
一旦血脂过高，还会引起内耳脂质沉积，脂质过氧化物增加，直接导致内耳细胞受损，导致听力下降睡觉时出现耳鸣的现象，就感觉耳朵内有一种蚊子叫的声音，嗡嗡的。因为血脂高，血液黏稠会使得血液流动变缓，从而会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退，尤其是晚上夜深人静，这种耳鸣的现象就会越发明显。
保持这3个习惯，远离高血脂
一、控制体重
一个人身体的脂肪分布是与血浆脂蛋白水平有很大的关系的，特别是体形偏胖的人就更容易导致血脂高。肥胖的人群平均的血浆胆固醇和甘油三酯水平要明显的高于同龄的体重正常的人。所以控制体重就显得很重要了。

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二、控制饮食
血脂高主要分为自发性和继发性两种类型，自发性的高血脂主要是来自遗传。而继发性的高血脂的的发病原因主要是来自平时的饮食不健康、生活的坏习惯等等，这些外在因素造成了血脂升高。血浆脂质主要来源于食物，饮食结构可直接影响血脂水平的高低。通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10% ，进而降低血脂。
三、补充营养素
【健康学堂|晚上睡觉出现4个异常，提示血脂已超标，降血脂，3个习惯很重要】高血脂患者血液粘稠，血液中堆积的脂类太多，容易形成斑块，发生血管堵塞，对血管造成损伤，血管形成动脉粥样硬化，增加了血管破裂出血的几率。可以通过补充营养素来改善这些症状，这种营养素就是含有…成分的，而它可以把斑块乳化成微小的颗粒，通过代谢排出体外，减少脂质堆积，清理血管的垃圾，使血管畅通无阻，让血管变得年轻有弹性，降低血脂。对心血管疾病还有保护和改善作用。