朋友|看电视、玩游戏头昏脑胀？不如和朋友一起做这几件事！简单有趣，快试试 |运动|锻炼|散步|

审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
平时，你和朋友都会玩些什么？你们可能喜欢看电视和玩视频游戏，或者在手机或电脑上看一些有趣的视频。但是总做同样的事情，早晚会感觉无聊的！
而且，长时间盯着屏幕对身体或者大脑都没有好处。如果你能站起来走动走动，你会感觉精力更加充沛。
因此，当朋友们过来找你时，请关掉电视，和朋友一起运动吧！
在家附近探秘。你可能会发现一些其他人不知道的事情。
比如一棵长相古怪的树？一个绝佳的藏身之处？之前从未见过的一栋建筑？你如果不到处看看，就无法发现这些！

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在经过家长的允许后，你可以到户外走一走、骑自行车或玩滑板，看看是否能发现一些新奇有趣的地方。
和朋友一起带上狗狗出去散步。如果家附近有自行车道或公园，你可以步行或骑自行车。
互相学习新事物。如果你会跳芭蕾，而你的朋友篮球打得很棒，你们可以互相学习。
尝试一些新的运动。你是否对体育课上总是踢足球或打排球而感到厌倦？你可以在放学后尝试一下网球、垒球或一项全新的运动。
首先，你可以从网上寻找相关的视频，以了解新游戏的玩法或规则。或者如果你的姐姐或邻居们在玩一种有趣的运动，你也可以向他们请教。

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但是，如果你没有玩这种游戏的装备该怎么办？可以去衣柜、家里的地下室或车库找一找，看看是否有其他东西可以代替（例如，可以拿一把扫帚和一个空汽水罐来当做曲棍球棍和冰球使用，效果一样好）。
当尝试了几种新游戏后，你可以邀请其他朋友来组建更大的团队。
不要让坏天气阻止你的脚步。如果下雨或者天气太热或太冷，你可以待在室内，举行一场舞会。
或者和朋友比赛，看看谁做开合跳做的最多，还可以比赛谁保持倒立的时间最长。
帮助他人。主动帮助家人做家务，或者帮助邻居打扫落叶以及遛狗。甚至你还可以通过这些工作来赚取零花钱。
当朋友们拒绝运动时：

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你想锻炼身体，而不是坐在那里不动。但如果你的朋友说他不想运动时，该怎么办？
如果他只想整天看电视或打游戏，你要做好拒绝的准备。相反，你可以考虑棋盘游戏或者纸牌游戏，或想一些你自己可以做的有趣的事情。
或者，你可以答应朋友，如果他和你一同出去，等做完运动之后，你会陪他玩会儿游戏或看会儿电视。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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