波普董健身|为什么减肥不能只看体重？因为它很容易骗你，好的体型才是王道！( 二 )

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对于一些不做任何运动的小伙伴来说，体重的降低的确是一个很明显的信号，但也不要过度依赖于体重。因为减少的可能是水分，脂肪或肌肉，而我们身体并不会告诉你目前减少的是脂肪，水分还是肌肉。
当然了，如果在此期间你还做一些力量训练，这时候你更不应该只依靠体重数据来参照自己的减肥成果。
因为同等重量的肌肉和脂肪，它们的体积要相差很多。比如我们可以看下面这张图，同样都是2KG磅的重量，但是脂肪的体积要比肌肉大好几倍。所以，这也正验证了为什么一个肌肉男和一个胖子他们的体重相同，但却拥有了完全不同的两种身材。

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针对常做力量训练的伙伴们，当你的脂肪含量降低的时候，你的肌肉量可能也在缓慢增加。有时候会出现体重降低缓慢，甚至没有降低，但是体型却变化很大的情况，并且能清楚看到身上的皮脂厚度变薄，那么这时候也是处于减脂状态的，并且是处于一个比较积极的状态。
这时候就不要给自己太多的心理负担，只需继续坚持下去，控制好自己的饮食和训练就好。

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好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。