波普董健身|喝酸奶就能轻松减肥？0脂酸奶和低糖酸奶的这些“套路”你要知道( 二 )

当然，在我们选择更少添加糖的酸奶的时候，也往往面临着更高额的售价，所以这时候我们就要自权轻重了。

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无糖酸奶比0脂酸奶更适合减肥人群吗？
其实两种酸奶我们无法直接给出定论，因为这需要从性价比，口感，营养成分多方面来对比，也很难权衡出真正适合所有人的那一款。
但是，我们要知道根据中国居民膳食指南，建议成年人每天的添加糖摄入量最好不要超过50克，当然能控制在25克以内最好。
因为过多的摄入添加糖不仅容易导致我们变胖，还潜在很多威胁健康的风险。

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说了这么多，酸奶还要不要喝？
酸奶本身其实是一个营养丰富的产品，它富含人体所需的蛋白质，也富含多种维生素，以及微量元素，所以适当饮用对人体是有益的。
但我们必须清楚，喝酸奶或者喝某种产品并不能够帮助你减肥，因为食物并不是药物，是药物也会有一部分的副作用。所以老老实实掌控好自己的热量缺口，才是最关键的。
不管你选择哪种酸奶，都要适量饮用。如果为了减肥而用酸奶进行代餐或者只喝酸奶，那这种做法就要避免。为了减肥，最好做好摄入热量的记录，只要整体热量不超标，那么喝杯酸奶当然也无妨。

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关于酸奶的选择，给大家几个建议。
1.最好选择那些需要低温储存的，因为往往低温储存的酸奶中能够保留更多的营养物质。
2.看它的保质期，保质期越短越好，因为保质期越短的食品往往意味着添加剂越少。
3.看它的营养标签，营养标签越简单越短越好。因为标签越长，往往预示着它所含有的其他成分越多。
当然，如果可以，我们也能选择自己买牛奶，买菌粉，然后自制酸奶。这样就可以完全地掌控自己摄入的营养物质是什么，而且能够享受到真正的无添加食品，能够让自己喝的放心，同时也能够让自己享受创造的乐趣。

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好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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