马冠生TB|职场上这3类年轻人，请多关注肠道健康

2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定的将每年的5月29日定为“世界肠道健康日” ，旨在提醒人们注意身体发出的警示、关注肠道健康。
在我们的生活中，不健康的生活方式和饮食习惯等原因，都有可能影响肠道健康，埋下慢病的隐患。尤其那些在压力下打拼的职场白领，边工作边带娃的宝妈等——由于繁忙，更容易忽视健康。
别让“直肠子”阻碍你成为职场精英
生活中，我们有时候会说某个人是“直肠子” 。其实， “直肠子”有两个含义，一个是形容某个人性格直、说话直来直去、不拐弯抹角；另一个指的是，吃完东西后马上就要排便。
第一种说的是人的性格、不是疾病；第二种情况就和健康息息相关了，身体上的“直肠子” ，可能与肠易激综合征、胃酸分泌过早、胆汁分泌异常，或者是肠道菌群失衡等有关。

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我们的肠道中寄生着正常的微生物，也就是肠道菌群，这些菌群有500～1000种，总重量有2公斤左右。根据菌群的作用，可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。有益菌参与食物的消化，促进肠道蠕动，还可以抑制致病菌群的生长等。
研究发现，肠易激综合征患者，表现为肠腔中益生菌数量减少，而有害菌数量增多。补充益生菌后，患者的症状明显改善，并且生理学功能恢复。
益生菌有助于维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性，还可以抑制肠道有害菌的繁殖。 “直肠子”一族在保证日常合理膳食、践行健康生活方式的同时，可以适当补充益生菌。
让“牵肠挂肚”的年轻宝妈找回气色
人的气色不好、没有精气神，看起来就会憔悴、显老。尤其是年轻妈妈们平时工作忙、压力大，回家还要带娃，容易在饮食上和生活作息上不规律。
宝妈对孩子有一万分的牵肠挂肚，而自己的心力交瘁，往往也“牵肠挂肚”——研究发现，不健康的生活方式、不合理的膳食都可能导致消化系统的紊乱、肠道菌群失调，进而让人脸上没光泽、少气色，整个人精神不起来，还感到“乏”、累。

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保持肠道菌群的平衡和稳定对维持肠道健康至关重要。
益生菌及其代谢产物能促进消化酶的分泌和肠道蠕动，促进食物的消化吸收；通过自身代谢产物及与其他细菌间的相互作用，维持肠道菌群稳定，从而更好呵护肠道，促进身体健康。
广大年轻妈妈们在日常生活中除了要做到合理膳食、规律生活、经常运动之外，为了维护肠道健康，还可以考虑补充活的益生菌。
程序员小哥哥请多留意你的肠道“bug”
程序员的工作强度很大， 996的工作模式更容易形成不健康的生活方式，比如压力山大、久坐少动、熬夜晚起、不按时吃饭、暴饮暴食等。
这些都可能导致他们的消化系统中产生“bug”——包括肠胃不适、消化不良、便秘、甚至肠道菌群失调。
研究表明，肠道菌群失调很可能是肥胖、高血压、糖尿病、冠心病和中风等疾病的诱因，也是抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因。

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996工作模式下的小伙伴更要注意合理膳食、适当运动、规律作息。应对消化系统中的“bug” ，可以适当补充活的益生菌。
益生菌及其代谢产物不仅可以促进消化酶的分泌和胃肠蠕动，促进消化吸收、防止便秘；还在维持肠道免疫屏障方面发挥着重要作用，有助于提高身体抵抗力。可以帮助调节肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱。