健身教练Paul|赵丽颖晒健身照，终于知道她的身材，是如何做到的，原来是这样

明星们时不时会晒上几张自己的健身照，这不是作秀，而是如今审美的和健康的双重需求。赵丽颖昨天在社交平台上晒出了一组自己健身照，并配文：“健身有点小优势” ，不难看出，她对自己健身所取得的成果也是相当的满意。

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照片中的赵丽颖身穿黑色露脐健身背心，胸部和肩部的肌肉线条，条纹清晰可见，而纤细的手臂上和背部有都明显训练痕迹，很难想象平时以甜美可爱作为主打的赵丽颖，也有这样干练的一面。

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女生害怕举铁不是一天两天的事了，一直以来力量训练都是男多女少的现状，越来越多的女明星投入到力量训练中，看看她们的身材，足以证明，力量训练永远是女生减脂路上的绿色通道。力量训练是女生减脂路上，最不应该绕开的绿色大道
很多女生还是会觉得力量训练，会变成“大块头” 。

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其实这已经是老生常谈的话题了，无论是从科学上，还是实际生活中，都已经有许多案例证明，不使用外来激素影响，女生想要练出发达的肌肉很难。

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女性为了减脂塑形期间，进行中低强度的力量训练，能保证减脂期间现有肌肉不流失或少流失就已经万幸了。

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紧致的手臂线条，想通过有氧训练来实现，几乎不太可能。

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这样的线条，单靠少吃一点完全无法满足。
所以，女生想要获得明星那样的好身材，出了健康的饮食，离不开力量训练。力量训练的好处
对于身体来说，增加的肌肉越多，她的日常代谢率就越高，一般的成人一公斤肌肉每天可以消耗110大卡左右的热量，肌肉可以看作是身体内部燃烧脂肪的“发动机” 。此外，女性进行力量训练还会带来这些好处：

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配合有氧，减脂效果更好
有氧运动的确更适合脂肪的燃烧，但随之而来的是消耗脂肪的同时，流失肌肉，这会让减脂进入平台期。所以可以在力量训练的基础上配合下搭配有氧，会有更好的减脂效果。

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增加热量的消耗
高强度的力量训练，使肌肉组织良性破坏，能够让在不锻炼的时候也消耗在消耗热量。多项研究已经表明，力量训练能够增强人体内一种叫做“线粒体生物发生”的反应，能够提升每日所消耗的热量。

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打造体态，塑造身体线条
很多女性还在用低强度的有氧运动，来获得曼妙身材，所以为了减肥可以在跑步机上跑一个多小时之久。然而想要有身体的线条练出来，不仅需要减脂肪，一定要有对肌肉的刺激才可以。