跑步|跑步不喝酒，喝酒不跑步？长期喝酒后跑步的人，后来怎样了运动

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生活中，不少男性朋友都喜欢喝酒，喝完酒之后呢，却有些懊悔，担心饮酒过量会危害身体健康，便想通过跑步运动，来抵消对身体的伤害。
还有一些人呢，则是因为跑步时觉得提不起劲，没有动力，就喝酒助兴，喝完之后，感觉整个人都有精神了，神清气爽，当然，运动起来也更轻松。
但我们常听人说，跑步的时候不要喝酒，喝完酒之后也不要运动，会对身体产生危害，这样的说法，有道理吗?我们来举例子说明。

喝完酒之后运动会降低酒精对身体的伤害?
大部分这么想的人，都是出于自我安慰的心理。
只要喝酒，无论多少，都会对神经、肝脏、大脑等部位产生不同程度的伤害，喝完酒之后，身体会需要很久的时间分解酒精，代谢这些有害物质，此时去运动，会影响身体健康，对肌肉、骨骼，都会造成不良影响。
喝完酒之后运动更有劲?
不是的，这只是一种假象。
喝完酒之后，大脑感到兴奋，此时思维活跃，仿佛更加清醒、精神状态更好，而事实上，这只是酒精麻痹我们身体的假象。
我们可以想一想，肝脏在代谢酒精的过程中，消耗平时储存的葡萄糖，能量被消耗，身体肯定会感到乏力，只是神经受到了刺激，掩盖住了身体的乏力，此时运动，则是在过度消耗身体。
那些长期喝酒后跑步的人，后来怎么样了?
由于个体差异，喝酒后跑步的人，表现出来的状况也不一样。
案例一、张先生，年龄48岁
每天都有喝酒的习惯，喜欢喊着朋友一起喝，三天一小聚，五天一大聚，不聚的时候，就在家自己喝，觉得是一件非常有情调的事。每次喝完之后，会去跑步锻炼，跑完之后感觉很好睡觉，而且不容易长胖。但后来在体检中查出血压高，血脂高，患有关节炎，还有骨质疏松。
案例二、李先生，年龄35岁
是一名运动爱好者，同时，也是喝酒爱好者，由于工作原因，一周之内会参加多场饭局，当然，饭局上肯定少不了喝酒，每次喝完酒之后，习惯先睡一觉，然后第二天抽空去健身房，游泳、跑步健身，在每次的体检中，发现身体状况不错，也没有患上慢性疾病。
事实上，每个人的情况不同，喝酒和运动的间隔时间不同、运动的方式不同，都会造成不同的结果。理论上来说，最好还是不要喝酒和运动同时进行，毕竟像李先生这样的情况是极少数的。
对于喜欢喝酒的人，还有以下建议：
①喝完酒之后，不要立马运动，最好间隔24小时。
②喝完酒之后，不要马上洗澡，以防跌倒、缺氧等意外发生。
③喝完酒之后，不要盲目喝醒酒药。大部分醒酒药效果不佳，可能还会给身体造成负担。
④喝完酒之后，不要开着电热毯睡觉，以免发生火灾等意外。
⑤喝完酒之后，不要喝咖啡，会加重心脏负担。
以上这些事情，爱喝酒的人要多注意，以防发生意外。
【跑步|跑步不喝酒，喝酒不跑步？长期喝酒后跑步的人，后来怎样了】想必大家已经了解了喝酒和运动之间的关系，具体建议也给大家列出了，但怎么去做更好、更合适，还需大家结合自身的实际情况来做。