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身高将近一米八 ， 拥有闪闪发亮健康古铜色肌肤的澳洲超模Taylor Hill ， 不仅创下Victoria Secret签约中最年轻模特儿的纪录 ， 频繁出现在各大时尚杂志封面 ， 并且活跃于四大服装秀的伸展台 。 身为新世代超模 ， 今年25岁的Taylor Hill时常在ig分享自己的生活 ， 浓眉大眼、活泼开朗的笑颜和健康性感的体态让她圈粉无数 ， 一起来看看这位自带朝阳般迷人气场的大女孩 ， 如何由内而外发光 ， 拥有性感好身材！
1澳洲超模Taylor Hill：绝不节食！认真运动后大口吃 ， 精力充沛面对每一天Taylor Hill高中前曾是体操运动员 ， 从小就有规律的运动习惯 ， 她也非常喜欢高密集的训练课程 ， 运动、锻炼是与她生活密不可分的一部分 。 因为有高强度的训练 ， Taylor Hill绝对不会节食！如果只是一昧疯狂减重 ，绝对没办法看起来健康结实 ， 吃东西是为了让身体充满能量 ， 如此才能活力满满的进行一整天的活动 。
2澳洲超模Taylor Hill：不斤斤计较热量 ， 重要的是「你吃了什么」
Taylor Hill不会过份在意食物的热量 ， 反而将重点摆在吃下新鲜、健康的食物 ， 只要是天然无加工的食物 ， 她都不会排斥 。 食材上Taylor Hill会选择新鲜蔬菜、瘦肉、全谷根茎类 ， 并且十分喜欢米饭！Taylor Hill透露 ， 自己最爱的食物除了披萨外 ， 还特别钟爱日式料理以及中式料理 。
3澳洲超模Taylor Hill：找到自己喜欢的有氧运动 ， 就没有偷懒的借口！像很多人一样 ， Taylor Hill并不是很喜欢有氧运动 ， 因此她会找朋友一起去爬山 ， 让自己没有偷懒的借口！有氧运动可以提高耐力、增强心肺功能 ， 还可以增加热量的消耗 。 但过多的有氧容易影响肌肉和力量的成长 ， 因此各种运动型态的互相调配十分重要 。
4澳洲超模Taylor Hill：针对腹、臀锻炼 ， 让好核心给你好体态
尽管像Taylor Hill这样的超级名模 ， 确实是在先天基因上占有优势 ， 但要维持健康性感的身材 ， 没有付出相当的努力 ， 是很难维持的 。 Taylor Hill的运动菜单主要聚焦在力量训练 ， 她会做能锻炼全身的运动 ， 并且特别注重腹肌和臀肌的动作 。 Taylor Hill会使用弹力带与平板式 ， 增加阻力提升锻炼效果 ， 她也会用平衡球和桥式作重点锻炼 。
5澳洲超模Taylor Hill：强调稳定度 ， 身体更有力量Taylor Hill运动时针对不同肌群锻炼 ， 放缓动作的速度 ， 强调稳定度 ， 并逐次增加动作重复的次数 ， 来达到训练特定肌群的效果 ， 这么做能让身体专注在身体力量的训练 。
6澳洲超模Taylor Hill：加快动作节奏 ， 增加卡路里消耗
【超模|澳洲超模Taylor Hill保持性感身材「绝不节食」！认真吃、用力动】
如果需要增加卡路里的消耗 ， Taylor Hill会让每个动作的节奏加快 ， 这种方式能同时做到心肺耐力训练与增强力量 。 Taylor Hill特别推荐Turkish get-ups (土耳其起立)这个动作 ， 它可以训练到核心的每一块肌肉 ， 增强腿部肌肉与核心肌群的协调性 。 作法：平躺在地面 ， 使左脚弯曲 ， 并且右手持轻盈哑铃与地面呈垂直 ， 接着起身(注意右手在过程中要举直) ， 然后再以原动作回到第一个平躺的动作 。 以上动作为一组 ， 左右两边个做15组 ， 每5组中间休息2分钟 。