健康|长寿其实没你想的那么难，提醒：睡前少做三件事，肾脏越来越健康 |养生|肾脏|尿毒症|

说起尿毒症，大多数人都是非常恐惧的。因为一旦患上尿毒症，之后的生活会非常不便，而且对于健康的损害很大。

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之所以会患上尿毒症，其实和肾脏健康有关系。因为肾脏是用来代谢体内废弃物的，如果它出现了问题，那么尿毒症也就随之而来了。所以想要健康长寿，保证肾脏健康，远离尿毒症，不妨每天在睡觉前，少做这几件事情。

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第一：睡前不要太亢奋
现在很多人在睡觉前，都喜欢做一些令精神比较亢奋的事情。例如看刺激恐怖的电影，精彩纷呈的球赛，搞笑逗人的短视频等，但这些都属于较为亢奋的事情。
睡前做太过亢奋的事情，容易使大脑神经一直保持亢奋状态。哪怕已经睡着了，但大脑难以得到休息，这就使得体内的肾脏等器官也难以得到充足的休息，所以会损害健康，长久如此的话，也容易引发尿毒症等问题。

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第二：睡前不要吃东西
睡前吃个夜宵，已经成为很多人的生活习惯。但如果睡前吃太多东西，或者让胃部一直保持饱和状态的话，其实会影响到睡眠质量，损害身体健康的。
因为睡前摄入食物后，身体内的各个器官将会得不到休息，它们需要保持继续工作状态，对于摄入的食物进行消化，因此肾脏也要参与其中。那么长时间的过度工作，将会给肾脏以及其他器官，造成极大的损伤。
所以为了肾脏以及其他器官的健康，尽量在睡前两小时就停止进食，也不要吃的过饱或过胀。

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第三：睡前不要喝提神的东西
有的朋友在睡觉前，因为要保持高强度的工作状态，所以会选择喝提神的东西，例如茶或咖啡，甚至功能型饮料。
但是在睡前喝这些东西的话，极其容易让大脑神经保持较为兴奋的状态，会使大脑出现难以入睡的情况。而且在临睡前喝比较多的液体，也会增加半夜上厕所的频率，这会在一定程度上，影响睡眠质量。
所以在临睡前的半小时到一小时，最好不要喝提神的东西，也不要过量摄入液体，可以选择一些温开水，这就足以补充夜间身体所需的水量了。

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如果能够在入睡前，不做以上这三件事情，将会使身变得越发健康，同时也能使肾脏一直保持比较良好的状态。
除此以外，如果想要肾脏健康，远离尿毒症，那么不妨可以在睡觉前适当地进行泡脚。这能促进身体的血液循环，让血管得到舒张，这不仅有利于睡眠，对身体也是格外有益处的。

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【健康|长寿其实没你想的那么难，提醒：睡前少做三件事，肾脏越来越健康】但如果发现自己身体出现异样，一定要及时前往医院，寻求专业医生的帮助，这样才能及早发现，及早治疗，不至于出现更为严重的后果。