五步调心法董峰TB|夏季火气旺，养肝是首要，重在“清”

?夏季养肝

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都说春季养肝是最佳时节，因为春季是肝气生发的季节，而肝脏不好的人，通常情况下会出现疲劳、乏力、没食欲等症状。所以在春季养肝要养“生” 。而到了夏季，这时候人体气血比较旺盛，但是五脏六腑的气血仍然不属于充足的状态，就会出现食欲不佳等症状，因此清热养阴，健脾祛湿是夏季养生的主旋律。

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而且夏季容易出现心情烦躁，精神不集中，此时精神调养要注意“静”养，保持平和的心态，多参加下棋、书法等能陶冶性情的活动，要睡好子午觉。此外，可适当减少运动量，在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行运动，运动项目可选择如慢跑、散步、打球等。

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在炎炎夏日，很多人喜欢吃生冷贪凉的食物，而且也容易暴饮暴食，很多人还爱吃瓜果，这样下去还会损伤脾胃健康，因此应该多吃一些清热消暑生津的食物，饮食应该多吃清淡爽口、多喝绿豆汤，多食用新鲜蔬菜、瓜果等，比如西红柿、冬瓜、赤小豆等食物。

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西红柿含有丰富的营养价值，而且还含有丰富的果酸、维生素C、番茄红素等营养物质，可以有效降低人体胆固醇，预防心血管疾病，而西红柿当中所含有的成分，在高血压、肾脏疾病的治疗中，能够有助于人体钠盐成分的排除，起到降血压、利尿消肿的作用，常吃西红柿还能够帮助代谢肝脏垃圾和毒素。

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冬瓜营养价值十分丰富，经常被用来煲汤，能够消除体内多余的胆固醇，预防脂肪肝的出现，还能很好地保护肝脏健康，在煮汤的时候，跟瘦肉搭配起来，有很好的养肝作用。

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还可以多吃赤小豆，赤小豆能够很好地养护身体健康，还能够帮助肝脏进行排毒，消肿，益气健脾，赤小豆跟薏米搭配到一起，还有很好的健脾、补脾、清热、利湿的作用。

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【五步调心法董峰TB|夏季火气旺，养肝是首要，重在“清”】夏季养肝，在“清”的同时，还应该坚持强身健体，但需要注意的是不能盲目运动，应挑选全身性和低强度的运动方法，比如骑自行车、慢跑，打羽毛球、跳绳等，夏季出汗多，对于肝脏患者来说，还应该少喝冰饮料，少吃冷饮，冰西瓜，长期吃冷饮容易引发胃炎，从而导致肝病的复发，应该保持合理的休息，以免引发其他肝脏疾病。