选购Tips：
① 床垫：侧躺或平躺时 ， 床垫可以自然承托脊柱 ， 使之处于放松的直线状态即可；
② 枕头：成人选择高度为8~12厘米的枕头比较合适 ， 大约相当于自己一个拳头的高度；
③ 床品：建议选择柔软舒适、颜色素雅的床品 ， 避开颜色浓烈（如大红）的产品 。

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3. 营造一个良好的睡眠环境
整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉 。
保持卧室干净整洁 ， 睡前关掉小夜灯 ， 关掉各种发光或发声的物品 。
4. 睡前记住“4不要”
睡前不要玩手机、不要吃宵夜、不要饮酒、不要剧烈运动 。
【四季养生|4个睡前坏习惯，毁你睡眠偷你寿命！睡不好、睡不着的赶紧改】一句话概括就是 ， 上文说到的毁睡眠的几件事 ， 不要再做了 。

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