威海女性健康|孕期水肿应该怎么预防？，一夜之间脚突然肿了还疼灵灵妈：很多人都说怀孕以后会水肿

灵灵妈：很多人都说怀孕以后会水肿，脚得穿大码。我大概是36周以后开始慢慢水肿的~感觉我是比较严重的那种，也有的小姐姐说自己没有水肿。现在已经39周了，昨天去医院跟我差不多预产期的孕妈妈们也没有肿这么厉害的，还有完全会肿的，太让人羡慕了。今天去买拖鞋，以前我都是穿35码的，长长的脚指头还算比较秀气，今天买鞋直接试到了38码才穿进去，把我自己也吓一跳!!!

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每一个母亲都是世界上最伟大的人，因为女性在怀孕期间要经历各种身体不适，这其中就包括手脚浮肿的情况。像灵灵妈遇到的这种情况比较普遍，有的准妈妈会发现自己“呼”的一下就胖了一大圈儿，还以为是营养补得好宝宝吸收好。
多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。

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所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
不是每个准妈妈孕期都会出现水肿的状况，但水肿也确实困扰着不少准妈妈，准妈妈该如何预防孕期水肿？

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1.侧卧入睡。侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。
2.睡觉垫脚。晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。
3.温水泡脚。每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。
【威海女性健康|孕期水肿应该怎么预防？，一夜之间脚突然肿了还疼】4.静养休息。休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。

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