夏天养心|早起后心跳过快，是怎么回事？夏天养心，要做好哪些事？ |早起后心跳过快|

一年之计在于春，一天之计在于晨，一般来说，经过了一整晚的睡眠，早起后的状态应该都是比较好的，精力也充沛。但是有很多人反映，早起后经常有心跳过快的情况，还会感到心慌，正常吗？可能是什么原因？夏天到了，如何养护心脏呢？下面我们一起来了解一下。

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如果起床时用力过猛的话，血液循环突然加快，就容易引起心跳过快，对于血压不稳的人来说，猛地一下起床，血压还容易飙升，还可能会头疼头晕。建议起床的速度要慢一些，可以先躺一分钟，活动下四肢，之后再缓慢起床。
还可能是植物神经发生了紊乱，会影响到五脏六腑的正常运转，人就容易心跳过快，还容易腿软。这种情况一般在身体素质比较差的人身上更常见，平时可以适当做一些舒缓的运动来调节。

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也可能是疾病的影响，心脏出现问题了，或者其他疾病所致，早起后，人体内交感神经异常兴奋，心脏的供血量不足，就容易引起心跳加快，甚至还会伴有心慌、呼吸困难等不适。
若是因为疾病的影响，一定要及时去看下，查明原因，积极缓解，避免带来更大的隐患。
心脏是全身的动力泵，一旦心脏出问题，对整个身体的不利影响非常大，因此日常生活中我们要学会养护好心脏。现在到夏天了，夏天养心，要怎么做呢？下面分享几招，不妨照着做，让心脏越来越健康。

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夏天养心，饮食宜清淡，大鱼大肉和过于辛辣油腻的食物最好少吃，夏天适合吃点苦味，比如苦瓜和莲子。
夏天天热，出汗多，流失的水分和钾也会多，要注意补充水分和无机盐，尤其是钾的补充；也要多吃些蔬菜水果和粗粮，清热利湿的食物，比如绿豆、乌梅、西红柿、冬瓜等，增加纤维素的摄入，及时补充多种维生素。

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入夏后，昼长夜短，天气又热，睡眠不足、睡眠质量低的现象比较普遍，大家可以养成午睡的好习惯，有研究表明，经常午睡的人，心脏出现问题的概率要比不午睡的人要低得多。不过，午睡时间尽量控制在10-30分钟为宜，睡太多反而越睡越困。
虽然天热，但运动不能少，老话说冬练三九，夏练三伏，夏天坚持适度的运动，能够增强食欲，还能补阳，有利于增强心肺功能。建议大家在早晨或傍晚运动，注意温差，适时增减衣物，运动以微微出汗为表现，不要过度运动，以免出汗过度，中午最好不要运动。

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除此之外，夏天养心，也要保持一个好心态好心情，天一热，人就容易烦躁，心火容易旺盛，经常大喜或大悲，或者情绪紧张焦虑，会使血管异常收缩，不利于心脏正常的供血。应当要保持一个好心情，学会自我调节情绪，才能更好地维持心脏功能正常运转。
【夏天养心|早起后心跳过快，是怎么回事？夏天养心，要做好哪些事？】总的来说，早上人的交感神经兴奋，心跳比睡觉时快一点是正常的，但如果心跳过快，持续时间久，就不能忽视，或跟以上的原因有关，现在正值夏天，建议大家做好以上几事，心脏或许会越来越健康，心跳也会更加正常。