DrG育儿|崔玉涛答疑：为什么不推荐做微量元素检测？宝宝营养补剂怎么吃？ 5月21日

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5月21日，崔大夫和育学园营养专家贾梅老师进行了一场以“营养素如何补充”为主题的直播。很多朋友可能因为一些原因无法进行整场直播的观看，没关系，小园子把整场直播的知识点及大家关于“营养素补充”的高频问题进行了统一梳理和解答，一起来看看吧！
01知识点总结
一、补充营养素总的原则
所有的营养素都要在饮食的基础上补充。也就是说当人体缺乏某种营养素时，应优先考虑从食物中获得，其次才是单独的营养素补充制剂。另外，如果因为宝宝出现某些症状（如出牙晚、枕秃、睡觉容易夜醒等）想要补营养素，进行营养素补充之前，一定要先请专业的人员判断症状原因，而不是盲目地进行补充。

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二、鱼油和鱼肝油的关系
鱼肝油，广义指来自深海大鱼的鱼肝里的油。富含脂溶性的维生素A和维生素D ，维生素A对视力发育、黏膜保护和免疫机能都有很重要的作用；而维生素D则在钙的代谢中扮演了非常重要的角色，如果宝宝长期缺乏维生素D ，可能导致宝宝出现佝偻病等健康问题。
但鱼肝油中两者含量比例往往相差较大，甚至能达到的10（维生素A）:1（维生素D）的比例。因此不建议家长通过给宝宝吃鱼肝油补充维生素D ，这样很可能会造成宝宝摄入维生素A超标，而维生素D的摄入量又不够。
鱼油，特指富含EPA和DHA的鱼体内的油脂，主要来源于深海里的鱼，如三文鱼、金枪鱼等。
DHA具有促进大脑发育和视网膜发育的作用；EPA具有调节血脂粘稠度、减少血栓风险、保护心血管的作用。
一般医生推荐老年人补充鱼油，主要就因为鱼油中含有EPA的成分。而对孩子而言，家长则更看重鱼油中的DHA的作用。
但需要说明的是， DHA不属于必需营养素。本身可以通过膳食中的必需脂肪酸自身合成，也可直接来源于母乳、油脂、深海鱼、鸡蛋、海藻类、配方奶粉等，一般不需要额外补充。
（*必需营养素：是指人体不能自身合成，必须从食物中获取的的营养素。）

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另外，对于家里已购买此类产品的家庭，一定要注意产品的保存，以不超过25度的室温保存为宜。
【DrG育儿|崔玉涛答疑：为什么不推荐做微量元素检测？宝宝营养补剂怎么吃？】三、维生素D补充的原则与剂量
由于不同国家和地区的纬度、日照强度、生活习惯各不相同，因此不同地区对于维生素D补充的推荐量也不同。如长期在中国生活的宝宝，具体的补充剂量则应该按照我国的推荐标准，也就是400IU/天（即10微克）；如果宝宝长期生活在国外，可以根据实际情况按照当地的推荐剂量补充。
在中国，一般建议，一岁以下足月出生的宝宝，从出生后2周起，每天补充400IU（即10微克）的维生素D；一岁以上的宝宝，每天可补充600IU的维生素D ，并且最好能够补充到成年。而由于我们日常饮食中很少含有维生素D ，现代人防晒意识也比较强（基本不能依靠晒太阳补充维生素D），所以即便是成年人，也建议每日补充维生素D（400—600IU/天）。
不同剂型的维生素D ，补充的作用是一样的。选择哪种剂型，可以根据实际使用情况，选择自己最方便的即可。比如，母乳喂养的妈妈可以选择每天1滴的剂型，这样在哺乳时滴一滴在乳头上再正常哺乳就行了；而如果是想要更精确地掌握剂量的妈妈，可选择有刻度吸管的维生素D；对于咀嚼能力发育完全的儿童来说，还可以选择市面上的维生素D咀嚼片。