冼守业|血管“年轻”疾病少！想要身体好血管好，不妨保持以下6个好习惯

根据《中国心血管病报告2018》显示，我国有23%的人患上了高血压，且发病率呈上升趋势。同时，中风是中国人死亡率排名第一的疾病，背后跟高血压脱离不了关系。

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因此，对于一些患有冠心病、高血压的患者来说，平时应该需要注意保护心脏、疏通血管，为你的健康添上一份安心。
以下6种调理身体的方法，不妨在日常应用起来
1、限盐
中国人的高盐饮食习惯，是导致高血压的重要原因。因此，在平时饮食中，需要注意一些隐性的高盐食物，如腌肉等，且每日摄盐量控制在5克以内。
2、拒绝烟酒
众所周知，烟酒是不利于身体健康的东西。长期嗜酒抽烟，会破坏心血管的内皮细胞，损害系统功能，可导致心肌肥大、变厚，殃及正常的心肺活动。
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3、多喝水
要知道血液中的大部分成分是水，若人体摄入的水分不够，血液就会变得十分浓稠，从而导致血管堵塞，形成血栓诱发心血管意外出现。
因此，患有心血管疾病的病人，在平时应该喝1.5L~2L的水，以保证每天正常的水分摄入量，预防血液黏稠。
4、少脂肪，多果蔬
心血管患者应该减少进食一些高油脂以及高胆固醇的食物，如油炸食物、蛋黄、虾等等。在饮食结构上，最好增添一些蔬果类食物，且每天坚持进食400g以上。

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5.保持一定的运动量
对于心血管病人来说，虽然不适合一些激烈的运动，但可通过一些轻微，简单运动活动身体，增强心肺能力和行气活血。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要累计相当于6000步以上的身体活动。
6、不熬夜
熬夜，是导致现在年轻人患上高血压的重要原因。长期的熬夜，让血压长期处于高值，而充足的睡眠，能够让心跳趋缓，心肌对血氧的需求减少，是一种心脏自我保护的措施。