张政医生科普风湿|类风湿疼痛就不敢锻炼？错

许多类风湿患者觉得：关节都疼成那样儿了，哪儿还敢运动啊。
事实上如果得了类风湿，如果因为疼痛就不锻炼，反而会增加病情加重。

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类风湿：要适当运动
《2018 中国类风湿关节炎诊疗指南》推荐意见中提到：建议类风湿性关节炎患者注意生活方式的调整，包括禁烟、控制体重、合理饮食和适当运动。
建议每周坚持1-2次的有氧运动，不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量，还有助于缓解疲劳感。

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类风湿：选择适合的运动方式
类风湿患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择适合自身的运动，如关节操、太极拳、瑜伽、慢跑等。
病情较轻的可选择动作稍复杂、活动量较大的活动；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动。

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类风湿的运动注意
1. 急性期关节红肿疼痛明显时，不应进行关节的功能锻炼。
2. 开始运动前，要进行热身运动。
3. 运动时穿适合的运动鞋，帮助减震，确保安全。
4. 要进行多次数的短时间锻炼，而非一次性的长时间锻炼。
5. 运动中要确保充足的水分。
6. 如果感到关节不适，要停止运动。

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许多类风湿关节炎患者因长期休息，过度约束活动，最终导致关节僵硬、肌肉萎缩，得不偿失。
【张政医生科普风湿|类风湿疼痛就不敢锻炼？错】因此，大家一定要明白，适当活动患病关节对病情改善很重要，只有在这个基础上，再配合医生的科学治疗，才能早日摆脱类风湿的困扰。