高血压|高血压“讨厌”的4种水果，常吃，血压或可“一平八稳” 水果|饮食|运动

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生活条件得到改善后，不仅餐桌上的食物渐渐被鸡鸭鱼肉所替换，连娱乐项目也变的丰富起来。虽然这些改变对人们有好处，但随之而来的也有不少隐患，比如说“三高”类疾病。
饮食上大鱼大肉吃的多了，身体发胖的同时，血管的老化、硬化速度也会加快。再加上娱乐的丰富，很多人在外面一玩就是一晚上，亦或是在家抱着手机看到两三点。这些行为都会提高疾病的发生率，尤其是高血压。
高血压“讨厌”的4种水果，常吃，血压或可“一平八稳”
【高血压|高血压“讨厌”的4种水果，常吃，血压或可“一平八稳”】1、香蕉
香蕉的钾元素含量丰富，而钠元素含量低，是非常适合高血压患者吃的水果。因为香蕉中的钾元素对高血压有着缓解，可以使心肌的兴奋性减弱，维持其收缩正常，促进血管的保护，辅助稳定血压。
并且，高血压患者最怕的就是钠元素，它会导致血压升高，但是大部分食物中都会有钠元素存在，因此，高血压患者的食谱里要少钠多钾。
2、苹果
苹果是营养价值很高的水果，其中有维生素、果胶、无机盐等物质，能够为人体提供很多营养，并且，维c和果胶等物质可以预防胆固醇的过度增多，利于血管的保护。更重要的是，苹果中还含有丰富的钾盐，可以促进钠元素更快的排出，促进血压的平稳。
3、葡萄
葡萄不仅好吃，还营养丰富，其中含有氨基酸和钾、钙、磷、铁等元素，可以帮助补血、健胃、益气。
更重要的是，葡萄中有黄酮类化合物，这些物质对心脏功能有一定的帮助，并且还能辅助稳定血压。葡萄中的抗氧化物质在对自由基的清除上有着很好的帮助，一定程度上减少了血管的伤害。
4、柿子
柿子的功效很多，比如帮助肠胃消化、润肺止咳等，而血压高的人也可以经常吃柿子，因为柿子中有黄酮苷，这种物质不但利于血压的稳定，还能帮助软化血管，对心血管功能的有着很好的改善。
想要调节血压，可以试试以下3种方法，或能帮助轻轻松松控制血压值
1、补充降压物质
健康的饮食对高血压患者是很有利的，日常还可以适当的补充一些帮助降压的本卡维素，对血压稳定会更有帮助。
本卡维素含有三七、桑叶、莱菔子、山药、玉米须等多种天然植物的优质提取物，在调理身体的同时，能帮助血压维持稳定，减少血压的起伏。
经研究，本卡维素有着极好的血管养护能力，能够舒张血管，提高杂质的清理效率，进一步改善血液环境，维持血压的平稳。另外，它对身体的代谢也有着不错的促进作用，可以提高脂质及糖类的代谢，利于血液浓度的稀释，有助于血液的正常输送，预防其他血管疾病的发生。
如果血压升高，可以在平时吃饭后，嚼上两粒，有助于促进血压的平稳。
2、适当运动，改善体魄
高血压患者应该适当的运动，提高自身的免疫力，改善血压情况。但还是要注意运动的强度，避免剧烈运动后，出现血压异常升高的情况。这样的话，不仅运动的目的没达到，还使病情更加严重，实在是得不偿失。
3、遵医嘱，调饮食
已经患上高血压的患者，对饮食一定要慎之又慎，平时多吃利于降压的食物。最关键的是，如果出现问题，一定要先咨询医生，不要盲目的偏信一些“民间专家” ，只有饮食到位了，治疗的效果才会更好。