艺术东方必读|长期失眠还有救吗？与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次

睡眠是一个自然的生理过程，主要受生物节律的影响。
现代的睡眠研究发现：睡眠是一个主动的过程，在生物的脑部存在着两个系统，一个系统促进睡眠，另一个促进觉醒。
因此，失眠就有两种基本原因：一种是醒觉活动过强，导致神经过分警醒；另一种是睡眠系统力量不足，不能发动睡眠，前者是导致失眠最常见的原因。

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那么，形成慢性失眠的心理原因及其过程是怎样的呢？
实际上，对慢性失眠的一般心理特征是对失眠的过度担心和恐惧等。对这种失眠的过度焦虑成为慢性失眠的重要心理原因，最终导致失眠——失眠不安——慢性失眠的恶性循环。从心理角度来看，欲望和不安是成比例的。也就是说，你入睡的欲望越强，因此产生的不安也就越强烈。
因此，失眠治疗的核心首先要让失眠患者对睡眠和失眠的关系有科学的认识。睡眠是自然过程，所以不要强迫人快点睡觉，要保持自然的姿势。除非有某种精神障碍之类的病理兴奋，否则睡眠的本能会保证每天的睡眠。
另外，慢性失眠往往具有发生心理矛盾时不想表现出来的特殊心理特征。这种心理容易提高精神压力和生理觉醒水平，这也是慢性失眠形成的温床。
【艺术东方必读|长期失眠还有救吗？与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次】因此，治疗慢性失眠的第二点是，患者可以通过心理咨询来发泄心中的烦恼，解决内心的冲突，向周围的家人和朋友倾诉烦恼，消除不好的情绪，减少精神压力，改善失眠。

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失眠后，理想型的催眠药物该如何选择？
理想的催眠药物是什么样的呢？
首先是改善失眠症状，迅速让患者入睡，而且维持足够的睡眠时间，睡眠质量好；另外不良反应还要少，不能第二天醒来后还感觉不清醒，也就是所说的"宿醉现象"；再就是不能产生耐受性或依赖性，如果一种催眠药物吃一段时间后再吃就不起作用了，或者不吃就睡不着觉了，那对患者健康都是没有好处的。
事实上，目前临床上常用的众多西药催眠药物中，还没有完全符合这三个条件的，随着医学研究的不断进展，一些中医药为寻找理想的催眠药物提供了希望。

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改善失眠其实有办法：与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
中医治疗失眠的方法多样，主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，。所以吃了什么对身体很重要。
比如食补芝宁多糖化合物，能够通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质，加快大脑入睡速度，进而可以非常好的提升睡眠质量。

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日常通过按摩3个穴位助睡眠
（1）印堂穴：两眉头连线的中点处。用中指螺纹面按揉2分钟。
（2）太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。
（3）三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指指端轻轻按揉1分钟。