【快乐养生|要不了多久，容易招来“大麻烦”，提醒：吃饭时常有4个习惯的人】在平常的生活中

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在平常的生活中，人们的饮食习惯和身体健康有着密不可分的联系。
在享受这些美食的同时，大家都知道，养成良好的饮食习惯能够帮助身体维持健康状态，但仍然无法抗拒美食的诱惑，那些“良好习惯”早已经被抛之脑后。
《柳叶刀》就曾发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究，针对195个国家和地区饮食结构造成的死亡率与疾病负担。

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通过跨度30年时间的大型研究，得到了不少让人震惊的结论----我国因饮食习惯而导致死亡率与疾病发生率，竟然要比美国高出许多。
毕竟，在我们很多人眼中，欧美饮食都是高油高糖高饮食的国家，然而我们中国饮食吃的却比他们还不健康？

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而我国处于倒数第二档，对比领近的日本、韩国显然是要严重的多，在2017年数据显示，《柳叶刀》多次提及中国，并且指出：中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名……

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（《柳叶刀》原文）
同时，因每年造成上千万人死亡的错误饮食习惯，并不是糖和油吃得过多，相反是高盐、低杂粮和低水果饮食这块。

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什么是良好的饮食习惯呢？
答案就是平时按时按量的吃饭，在吃饭的时候细嚼慢咽，不会一边说话或者看电视一边吃饭，同时也要注意饮食营养均衡，各种蔬菜、肉类搭配得当，没有挑食的习惯。
所食用的食物不能过于油腻、辛辣，口味主要以清淡、少油、少盐为主。
病从口入，吃饭时常有4个习惯的人，要不了多久，容易招来“大麻烦” 。
一、经常吃大鱼大肉
经常食用高蛋白，脂肪含量高的肉类就会使肝脏以及肾脏的负担加重，使身体患上肥胖症，血压、血脂、血糖升高，患上心脑血管疾病或者糖尿病。
虽然蛋白质是人体必须的营养成分，但是也要注意控制食用量，不能一次摄入太多，出现高蛋白血症也会影响身体健康。

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二、经常吃过咸的食物
人体摄入食盐之后，就会经过肾脏进行代谢，若吃太多比较咸的食物导致盐分摄入过量就会使肾脏的负担加重，还有可能使血压升高。
肾脏的血液无法正常的进行循环，就会使肾功能下降，引起肾病发生，肾病很难治愈，病情会逐渐发展为肾衰竭，对人的生命造成严重威胁。

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三、经常喝酒或者饮料
很多人在吃饭的时候都比较喜欢喝酒，但是长时间饮酒就会使胃脏、肠道、肝脏等部位受到酒精的刺激，容易引发慢性胃炎、肠炎或者酒精性肝炎，也会大大的增加患上心脑血管疾病以及急性胰腺炎的几率。
饮料里面的糖分含量比较高，在吃饭的时候喝饮料，也会使身体过度摄入糖分，促进身体里面的钙营养随着尿液排出，比较容易引起泌尿系统出现结石，经常喝饮料也会使人的体重增加，出现高血脂、肥胖症。