长野县日本长寿之乡，保持延年益寿的4个原因 |日本|原因|

日本是平均寿命最长的国家，而位于日本本州岛中部，有“日本的瑞士”美誉的长野县，又是名副其实的长寿之乡。
那么当地人民是如何做到延年益寿的呢？一起来和星酱探索一下吧~

本文插图
长野县
长野县，位于日本本州岛中部，属于日本地域中的中部地方。
长野县是1998年冬季奥运会和残奥会举办地，有“白马”、“志贺高原”、“野泽温泉”等日本屈指可数的滑雪游览胜地，每年都吸引着大批游客前来观光游览。
林业发达，木曾山的桧林号称日本三大美林之一。有着丰富的高山湖和河流，虹鳟鱼养殖居日本第一位。

本文插图
长野县人民长寿的原因，星酱总结出了以下几点。
【长野县日本长寿之乡，保持延年益寿的4个原因】
一、环境好，空气清新
作为日本屈指可数的观光县，长野县日照充足，年日照时间高达2000小时。年平均气温为12℃左右，湿度较低，气候舒适。
县内既有险峻的高山地带，又有开阔平缓的高原地带。四季花开不断，空气清新，高山耸立，湖泊密布，环境十分优美。

本文插图
优越的环境和清新的空气，应该是长野县居民长寿的原因之一。
二、重视体育锻炼
体育锻炼是长野县人实现健康的共同方式。
早在1971年，长野县政府就提出了运动健康制度，鼓励人们每天运动和定期身体检查，并开设健康义务咨询服务，以提高整个县的健康水平。
在长野，每天早晨或者傍晚，都有非常多的人奔向运动场，进行慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。

本文插图
在长野县的运动场，经常可以看到，光着脚进行慢跑活动的中年人甚至老年人，其中以男性老人居多。这就是他们所谓的“赤足”训练，据说这项运动对防病，抗衰老都有很大好处。
三、饮食清淡，多吃蔬菜
从1980年代开始，日本人的第一大死因从中风变成了癌症。但长野县的癌症死亡率一直很低，目前也是全日本最低的地方。
长野县的自然环境决定了它是一个农副产品产量丰富的地方。
因此，长野县人的蔬菜摄取量为日本第一，长野县盛产荞麦，荞麦是长野的代表性食品。

本文插图
在五谷中，荞麦的营养价值数一数二，含有丰富的蛋白质、B族维生素、植物纤维素等营养成分，经常食用荞麦的人不易发胖，还有预防便秘、降低血脂、软化血管、保护视力、防癌和预防脑出血的作用。
这些对身体健康十分有益的饮食，长野县人经常食用。
四、减少摄盐量
在当地饮食协会的倡导下，长野县人发起了“减盐运动” 。
1981年，长野县第一次公布了当地居民日均食盐量的目标值，由社区志愿者深入家庭，宣传以减盐为目标的饮食生活改进运动。
长野县还举办了针对当地居民，特别是老年人为主的减盐烹饪活动，让人们逐渐习惯低盐食物。

本文插图
经过了多年的努力， 2010年长野县人民的日摄盐量，降到了11.5克，是最高摄取量时候的3/4 。

长野县 日本长寿之乡，保持延年益寿的4个原因

长野县日本长寿之乡，保持延年益寿的4个原因