“吸烟有害身体健康 。 ”每个烟民都知道这句话 ， 但真正放在心上的人却不多 。 吸烟不仅会损害自己的健康 ， 更会给家人、朋友带来危害 ， 增加亲友患上肺癌和心脏疾病的概率 。 吸烟者急需要排毒 ， 可以多吃下列的一些食物 ， 尽量减轻对身体的伤害 。

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维生素含量丰富的食物 烟气中的某些化合物 ， 可以使维生素的活性大为降低 ， 并消耗大量的维生素 。 因此吸烟者要经常吃一些富含维生素的食物 。
经常多喝茶 茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积 ， 增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。

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含硒丰富的食物 经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低 ， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
含铁丰富的食物 吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝脏、肉、海带、豆类 。
致胆固醇合成的食物 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大 ， 大脑供血量减少 ， 易致脑萎缩 ， 加速大脑老化等 。 因此 ， 吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等 。
坚果和粗粮【脾胃养生主 还在吸烟的来看看，急需排毒，七类食物来帮忙】

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坚果和粗粮等含维生素 E 的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约 20% 。
β- 胡萝卜素 β- 胡萝卜素对吸烟者更有益处 ， 富含 β- 胡萝卜素的碱性食物能抑制吸烟者的烟瘾 。
以上些食物虽然对吸烟者有些许的益处 ， 治标更要治本 ， 及时戒烟才是最健康的选择 。本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载

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