熊猫医学科普 一天吃五顿还能变瘦?快学学协和医生的减肥方法!( 二 )


目前 , 医院共有4个院区、总建筑面积56万余平方米 , 在职职工4000余名、两院院士3人、临床和医技科室57个、国家级重点学科20个、国家临床重点专科29个、博士点22个、硕士点29个、国家级继续医学教育基地6个、国家住院医师培范化培训专业基地19个、国家专科医师规范化培训试点基地8个 。
熊猫医学科普 一天吃五顿还能变瘦?快学学协和医生的减肥方法!
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介绍
医学博士 , 主任医师 , 教授 , 博士生导师 , 内分泌科行政副主任 。 主编矮小症、肥胖症以及糖尿病相关书籍5本 。 2007年获得北京市科委“科技新星”称号 。 2015年获北京市科学技术奖三等奖(垂体腺瘤的规范化诊治) , 2016年获华夏医学科技奖二等奖(垂体腺瘤的规范化诊治和垂体功能重建)和北京协和医院“医疗成果奖一等奖”(矮小症的精准诊疗探索) 。 擅长内分泌代谢疾病的诊治 。
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介绍
营养科住院医师
擅长
孕妇营养方面
及糖尿病、脂肪肝的疾病咨询
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减肥 , 首先就要摄入的能量小于消耗的能量 。
要想把脂肪耗下去 , 必须要使用肌肉 , 尤其是腿部肌肉!
能量支出是一方面 , 能量摄入又是一方面!
不吃早餐容易变胖!加餐推荐“爆浆水果” , 就是那种放嘴里一咬 , 果汁会溢出来的浆果 。 它们含有丰富的白藜芦醇 , 能够抗氧化 , 还有助于改善胰岛素抵抗 。 午饭定要注意 , 肉类烹调过程中 , 应避免酱汁和淀粉 , 因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌 。 下午四点很容易有饥饿感 。 一杯豆浆或藜麦(杂粮)饮品好的加餐 , 可以增加饱腹感 。 晚餐应清淡 。