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自从人的饮食结构发生巨大的改变后 , 如今成了美食的天堂 , 在物质条件的基础上 , 想吃什么就可以满足 。 为此 , 粗茶淡饭逐渐远离人们的餐桌 , 相对应的慢性疾病队伍越来越大 。
就拿高血压来说 , 已经成为日常生活中的“无形杀手” 。 目前 , 有超过2亿的高血压患者 , 几乎每3个人当中就有一名高血压患者 。 除了成年人还有很多青少年儿童也有患上高血压的 , 患病率越来越年轻化 。
这也是为什么建议大家在家里也要自备一个血压测量仪的原因 , 可方便人们及时检测血压 , 若发现血压水平异常 , 超出正常范围内 , 早期出现还可以通过调整生活方式来改变 。
在大家的印象中 , 普遍认为120/80是正常范围 , 其实 , 在2021年最新血压标准公布:血压标准不再是120/80 , 正常范围来了 。
因之前血压标准是120/80 , 由于现在的生活方式不断在改变 , 为了帮助大家维持机体健康 , 针对血压标准做了新的调整 , 共把血压标准分了4类 。
1.正常范围收缩压和舒张压为130/85mmHg 。
2.血压水平在130~139/85~89mmHg的范围内 , 是临界高血压的值 , 说明要注意了 。
3.临床上 , 把血压水平在140/90mmHg , 视为真正的高血压 。 说明已进入高血压的范围之内了 , 需要每日吃降压药以及配合良好的生活习惯 , 稳定病情远离高血压并发症 。
4.如果你的血压水平已经超出健康范围 , 在140~159/90~99mmHg的范围内 , 说明是1级血压的标准 。
5.血压水平若大于160/100mmHg说明是2级高血压 。
大家可以对照看下自己的血压水平 , 如果已经超出健康范围 , 等级越高说明身体健康程度越差 。 为了避免血压升高 , 要注意这些食物 。
首先是高盐食物 , 典型的腌制食材 , 如北方人喜欢吃各种下饭菜 , 咸菜、酱豆腐、黄瓜蘸酱等等 。 这些食物中都含有大量的钠成分 , 当机体摄入过多会带走更多的水分 , 甚至是血管内壁受损 , 增加高血压的发生危险 。
最后建议大家远离高胆固醇食物 , 动物脑、动物心、动物肾脏等等 , 既没有大家所说的以形补形作用 , 反而会因为食用过多增加代谢负担 , 当机体内的蛋白质代谢功能出现明显的异常 。
【高血压|最新血压标准公布:2021年血压标准不再是120/80,看看正常范围】脂肪不断在体内堆积 , 导致血液粘稠 , 血压也会升高 , 这也是为什么有些高血压人群关注重食盐病情也没有好转的原因 , 高胆固醇食物要少碰 。
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