运动|男性“晨起”的4个行为，比喝酒还伤身，坚持一项运动来补救肝脏|普拉提

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随着现在快节奏的生活方式，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，有些男性通过各种健身方式来达到强身健体的目的，然而有些男性养成的一些坏习惯，正在不知不觉地吞噬着身体健康。
01男性“晨起”的4个行为，比喝酒还伤身，你占到几个？
1、空腹吃药
男人一般都是粗心大意的生物，俗话说：是药三分毒，有些男人在生病的时候经常空着肚子吃药，这样很容易损伤肝脏的正常运行，不利于身体健康.
2、洗凉水澡
早上精神会昏昏沉沉，一些男性为了让自己精神一点，会选择洗一个凉水澡，凉水澡会加重体内的湿气，也会严重刺激到我们的神经，严重者很有可能会造成中风，这样的是尽量不要去做。
3、早上起床吸烟
生活中大多数的吸烟的男性，早上睁开眼的第一件事就是玩着手机点支烟，这种行为对我们的身体有着很大的伤害，早上肝脏正处于苏醒的状态，这样会导致肝脏气血不足对身体造成损伤。
4、不吃早餐
男性不吃早饭很容易反应迟钝，早上起床身体血糖较低，不吃早餐就去上班这样会影响办事的效率，也会对我们的胃造成损伤。
以上这4种行为，对我们的身体伤害比吸烟喝酒还要厉害，不知道你占到了其中的几条呢？为了家人的幸福，一定要保养好自己的身体健康。
02坚持一项运动，或能助你的身体越来越健康
随着现在快节奏的生活，越来越多的人都疏于自己的身材管理，从而使自己的身体越来越处于亚健康的状态。
俗话说生命在于运动，坚持运动不仅能够提高自身的免疫力，加快体力的新陈代谢，促使沉积在体内的垃圾和毒素，随着汗液排出体外。
坚持运动也能够让你的肌肤从内而外焕发光彩恢复弹性，有着延缓衰老的功效。
如果你现在还不知道从何做起，那么不妨尝试一下这款明星都在打卡的居家运动——普拉提动作吧
这项运动不受时间和地点的限制，难度可以掌握，非常适合新时代的我们居家可以做到让你真正实现工作，带娃，健身身三不误。
其实在娱乐圈中，刘涛孙俪关晓彤和莫文蔚等都热衷于这项运动，孙俪有时候还会带着女儿一起练习。
下面为大家推荐几组简单入门级动作，赶紧学起来吧！
动作一、腿部锻炼
动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做四组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作二、双臂提拉
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳，每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
动作三、复合运动
动作要领：在做动作的同时腹部要保持平直，双腿离地并伸直。这个动作可以有效锻炼到腹部肌肉群和腿部肌肉群。这个动作每组20次，做4组。长期坚持下来，帮你消灭大象腿，平坦腹部。
女生坚持普拉提一个月的效果，如下图所示
普拉提的动作并不复杂，只需用到一根拉力器即可，今天要给大家介绍一款高性价比的拉力器。这款脚蹬拉力器在原拉力器的基础上进行了改进和升级。
采用四管设计，弹性十足，手柄采用超厚泡沫材料，握持更舒适，手柄和脚踏部分还增加了防滑条纹设计，安全系数更高。
【运动|男性“晨起”的4个行为，比喝酒还伤身，坚持一项运动来补救】结语：好的身材不是躺在床上或者是沙发上炼成的，如果你也想让自己的身体越来越健康，那么不妨收起你的懒惰之心，每天抽出30分钟的时间练习普拉提动作吧，坚持一段时间后你发现一个更加优秀的自己！