温柔妹妹|比去年增高了，你娃达标没，2020年儿童最新身高标准已出炉大早上接到堂姐的电话

大早上接到堂姐的电话，说是儿子身高落后于平均标准了，让我给帮忙想想办法。这话听得我一头雾水，没记错的话，上个月我才给她家孩子量过身高，虽然受先天影响的确不高，但并未低于平均水准线。
听到我的疑问，堂姐电话里很是无语，说2020年的儿童最新身高标准已经出炉了，平均比去年增高了3厘米呢。之前孩子的身高的确是达标的，然而今年按照新标准一测，已经落后3厘米了，堂姐自然很慌张。
听到这，我赶忙打开电脑百度最新身高标准，果然，孩子们的平均身高都向上推移了3厘米，这代表我国人民的平均身高向前迈了一大步。

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不过对于堂姐来说就不是开心的事了，原本好不容易达标的儿子就这么突然由“标准”变成了“偏矮” ，加上又是男孩子，可不得急得抓耳挠腮了？其实堂姐家孩子才十岁，虽然没能达到平均身高（140厘米），但并不意味着孩子将来长不高了。
只要后天细节照顾到，想达到最佳标准是没问题的。毕竟先天基因只能决定70%的身高增长，我们还有30%的机会依靠后天实现身高逆袭，一起来看下吧。

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作息时间：早六晚十
不知道各位家长是否听说过一种叫做“人体生长激素”的存在，字面意思，这种物质就是决定孩子身体发育和骨骼增长的关键因素。对于孩子的身高来说，人体生长激素分泌的多少直接决定骨骼发育的快慢：分泌多了就长得高，分泌少了就长得矮。
那我们该如何确保人体生长激素保持旺盛的分泌状态呢？这就要抓住一个前提和两个黄金期：一个前提指孩子处于深度睡眠当中，两个黄金期则是晚上十点至凌晨两点、早上六点之前。
因此孩子的作息时间非常重要，一定要保证早睡早起。无论孩子的作业完成度如何，家长一定要让孩子在晚上十点之前入睡，实在不行，早上六点起床后再写也是一样道理。当然，毕业班的学生除外，毕竟升学重要，身高增长先往后让让。

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饮食健康：体重达标
不知从何时起，网上开始流行“反手摸肚脐”“A4腰”之类的扭曲审美观。身高发育已截止的成年人尽管去追求纤细，但万不能把这种风气带到校园之中。对于孩子来说，身高发育一辈子只有一次，家长绝对不能任由孩子节食减肥影响身高增长。
另外，在饮食上也要注意多样化，好保证孩子每天所需的营养元素，家长不要嫌麻烦。毕竟骨骼发育就那几年，等到骨骺线闭合后，再怎么补也没用了。
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