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锻炼一段时间后 ， 就让宝宝仰卧在床上或垫子上 ， 先移动宝宝下半身并侧向左边 ， 再同方向侧上身 ， 引导宝宝自主翻身 。 然后用同样方法反方向练习 。 当宝宝体会到翻滚的乐趣 ， 掌握了要领 ， 即使妈妈放开手也能自个儿玩了 。

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为了给日后学爬打下稳固的基础 ， 在宝宝能自主翻身后 ， 父母可以像下图一样握住宝宝的双手与双脚 ， 玩“滚西瓜游戏” ， 从左往右滚 ， 再从右往左滚 。

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爬行训练
第一个阶段：抵足匐行
宝宝刚开始爬行时 ， 头部与颈部都要抬起来 ， 而且只能利用四肢力量进行腹爬 。 所以要让宝宝俯卧在床上 ， 胸抬离地板 ， 身体重心放在手上 ， 以腹部为支点 ， 家长用双手抵住宝宝足底 ， 给他一些支持力 ， 慢慢地向前推动宝宝 。

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第二个阶段：悬空匐行
把宝宝感兴趣的玩具放在宝宝前面不远处 ， 家长用浴巾提起宝宝小腹 ， 让腹部离开地面 ， 促使身体重心落在手脚上 ， 以此锻炼手部及腿部力量 。 在锻炼的过程中 ， 要观察宝宝的反应 ， 如果宝宝哭闹或双手无法支起 ， 就要停止下来 ， 而且锻炼的时间不宜太长 。
当宝宝很能较好地协调两侧的身体 ， 手脚控制能力越来越 ， 会四点爬了 ， 可以适当增加爬行的难度 ， 加入一些小障碍物 ， 比如抱枕、布娃娃等 ， 开启花式爬行 ， 让宝宝从障碍物上爬过去或绕过障碍物向前往前爬 。

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欧美专家建议 ， 宝宝的一生至少要保证500小时的爬行 。 所以尽量让宝宝多爬行 ， 让核心肌肉群得到充分的锻炼 ， 增强身体的协调能力 ， 为日后行走打下稳固的基础 。
结语
“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走” ， 只是前人对宝宝大运动发育一些经验总结 ， 但是每个宝宝的发育情况不一样 ， 得到的训练及接受能力也不一样 ， 所以宝宝没有按月按时学会这些本领 ， 家长也不必担心 ， 只要不早于或晚于正常的时间窗口 ， 都没啥问题 。 不过 ， 大运动毕竟关系着宝宝的大脑发展 ， 家长不要什么都不做 ， 要遵循宝宝的发展规律 ， 进行科学的训练 。
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