漫说健康|大肚腩的“帮凶”被找到！4类食物，吃得越多，脂肪“聚集”越快( 二 )

对于有大肚腩的中青年人，坚持每天慢跑半小时，并且要控制饮食。
坚持一段时间，不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦，可以有效改善大肚腩的情况。

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第二、做仰卧起坐
仰卧起坐是有针对性的运动，想要减掉大肚腩就要运动肚子。
刚开始的小伙伴可以采用叠加的方式，慢慢增加个数，坚持一段时间，大肚腩没有了，可能马甲线也会练出来。
第三、严格控制饮食
其实，要减肥只运动，饮食不控制，不一定有效果，甚至如果因为运动导致食欲大增，没准是越减越肥。

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减肥是一个长期的过程，三五天不一定有效，所以，一定要提早规划好长久的计划。
“管住嘴，迈开腿”虽然是人们都要喊烂的口号，但却它却是最简单粗暴的减肥方式。
更何况这个颜值控的社会，大肚腩对颜值的影响，就算是再帅的一张脸，也可能因为它让你惨绝人寰。
【漫说健康|大肚腩的“帮凶”被找到！4类食物，吃得越多，脂肪“聚集”越快】为了健康，为了形象，早点甩掉一身肉吧。