用小剂量的钙片（比如100-300mg/粒） ， 每天2-3次在用餐时或用餐后马上服用 ， 会比一次吃500毫克以上的大剂量钙片更好 。
特别适用肠胃不适的人 ， 少量多次的补钙 ， 既不会带来胃部不适 ， 又不会造成便秘 。
或许还有人要扛一下 ， 补钙会导致肾结石？


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中国居民膳食指南建议 ， 成人每日摄入钙800mg ， 钙的每日最高耐受量是2000mg 。 在推荐内范围补钙 ， 还能减少肾结石的风险 。
人体肠道有6.5-8.5米 ， 越靠近菊花的部位越容易癌变 ， 要想大肠好 ， 肠道别堆Shi（突然有味道） 。
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