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王兰英 摄
这个堪称跑马拉松最美丽的谎言 。 包括自己在内 ， 多少人相信前面跑的快点 ， 就算后面跑的慢点 ， 也能达到预期成绩 。 我以数场比赛血淋淋的教训告诉你 ， 别做梦了 ， 不存在的 。 前面快的几十秒后面可能要用几分钟来弥补 。
07.
以赛代练

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黄元章 摄
频繁参加比赛 ， 每周一赛 ， 没有科学的训练计划 。 周末跑完比赛 ， 周一周二休息调整 ， 周三周四找照片 ， 总结上周比赛 ， 发朋友圈 ， 周五状态好了 ， 小跑一会 ， 周六又出发比赛了 。 特别是那些刚刚入坑的新手 ， 跑步恢复周期长 ， 一场比赛可能需要三四天来恢复 ， 无形之中增加了伤病的发生 。 马拉松是诚实的 ， 特别是到了最后的12km ， 你的不足会在这12km全部暴露出来 ， 或是腰部力量不足 ， 或是髋关节力量欠缺 。 这样想 ， 马拉松撞墙也不是一件坏事 ， 你可以在撞墙的过程中 ， 发现是因为哪些问题导致撞墙 ， 这些问题很好找 ， 哪里难受就哪里 。
08.
吃的太多

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春马特色补给 横溪西瓜
当然 ， 吃货哪里都有 。 有些良心赛事（比如春马 ， 嘿嘿） ， 补给丰盛 ， 各种水果食物 ， 应有尽有 。 很多跑友看到连走都走不动了 ， 更别说跑了 。 赖在补给站 ， 恨不得把那一桌子东西都吃了 ， 志愿者再来一句 ， 尽管吃 ， 管够 。 浪费时间的同时 ， 也可能出现肚子不舒服的情况 。 吃的喝的塞了一肚子 ， 然后又是几十公里的跑步 ， 加之有些比赛天气炎热 ， 这时候 ， 更需要注意 。
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#跑马拉松 ， 你都犯过哪些错？#

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