马拉松|盘点马拉松前半程犯过的那些错马拉松|跑步|横溪|黄元章|王兰英|王官

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一名成熟的马拉松“老鸟” ，清楚地知道，跑好前半程，对于一场马拉松比赛有多么重要！今天就跟大家细数一下我们在马拉松前半程都犯过哪些错？
01.
出发前过于兴奋

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王官文摄
这个兴奋从赛前一个星期将会持续到鸣枪的前一秒。赛前的头一晚更是激动的睡不着觉，比赛日早早的起来做着赛前的一些准备，有时候肚子不饿甚至放弃了吃早餐。
离开赛还有一个小时，就挤进了起跑的人群当中，恨不得离起点1cm远，拉伸都来不及做。出发后狂奔加兴奋，冲刺400米，为的就是出发抢镜头，然后，就没有然后了。镜头是抢到了，这场比赛也GG了。
【马拉松|盘点马拉松前半程犯过的那些错】02.
忽视第一个水站

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赖坤淇摄
很多人刚开跑，害怕浪费时间，忽视补水，等到渴的跑不动的时候才想起到水站补给，不幸的告诉你：“为时已晚。 ”
所以第一个水站，第一个5km ，不管你渴不渴，一定要进行补水。
03.
跟错了兔子

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很多新手或配速掌控能力不好的人在比赛时都会选择跟兔子跑。
在这需要注意的是，跟随哪个时间区段的兔子取决于你自身的能力，并不是你跟了330兔子就一定能跑到330 ，首先你必须得保证你已经具备330的水平，然后通过兔子稳定的配速，合理安排每段距离所花费的时间，最后以一个平稳匀速轻松的状态完成比赛。
如果你的水平是400 ，却跟了一只330的兔子，那么不幸的告诉你， 30km以后你会掉的很惨，可能你会眼睁睁地看着400的兔子轻松的带着一群人从你身边跑过，甚至430的兔子也会超了你，而你却痛苦的想要哭。
兔子自己的pb至少都会比他所报兔子时间段快30分钟，就算他前面跑慢了，他后面绝对会有能力把时间追回来。
还有一个可能犯的错误，跟了一只“假兔子” 。在一场比赛当中，你要学会辨别官兔与私兔，尽量选择官兔，他们一般会有官方标识。如果发现你跟的这只兔子配速不稳定，存在变速跑，那么你要趁早放弃，同时段兔子会有很多只。
04.
激动了

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怎么就激动了呢？比如看到美女帅哥了、观众加油呐喊声此起彼伏，一个个上去击掌，看见美女帅哥超了你了，想追上去看一下正脸，搭一下讪，看到摄像师了，先跳一个再说，哎呀，不好，崴脚了。
你可能会因为小小的一个变速而打乱你整场比赛节奏。
05.
高估自己

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起跑了，把赛前制定的计划忘得一干二净，赛前嘴上说用500配速跑，然而早就飙到了430 。对自己本次的比赛成绩有着过于美好的憧憬，坚信自己一定能以这个配速跑完全程，然而一过半程，配速就30秒、1分钟往下掉，到那时，恐怕比赛成绩就不是你能左右的了。
06.
前面跑的快点抢时间