|坚持跑步，到底是延缓衰老，还是加速衰老？医生告诉你

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“水滴石穿，非一日之功” ，提到减肥健身，很多人就会想到跑步。作为一项经济效益比较高，效果也比较明显的运动来讲，跑步无疑是我们用来锻炼的绝佳方式，但是不同的跑步方式，对于不同的人来讲，效果都是不同的，跑步坚持的时间长短，对于我们来说效果也是不同的，那么，长时间坚持跑步对于我们来讲，都有哪些效果呢？到底坚持跑步，是能够加速衰老，还是减缓衰老的速度呢？
长期跑步对我们衰老的程度有什么影响呢？
长期跑步一般情况下，对我们来说都是好处颇多的，跑步不仅能够改善我们的心肺功能，调整我们的呼吸，提升我们的肺活量，还能够让我们的身体血液循环加快，提升我们的抵抗力，当我们长期的坚持下去之后，我们人体的器官都可以在一定程度上得到改善，跑步的时候，我们身体的很多器官都在参与我们的呼吸和运动，这样就能够在一定程度上锻炼我们身体内看不到的部分——器官，很大程度上能够让我们的器官保持年轻化，从而改善我们的身体状况，增进我们消化系统的生理功能，还能够较大程度上让我们让我们的身体保持年轻，促进我们身体的骨骼发育，让皮肤富有光泽。所以说，长期坚持跑步，是会让我们减缓衰老程度， “越活越年轻”的。
跑步的时候我们需要注意什么呢？
但是在体育锻炼的时候我们还是需要注意身体，不能因小失大，在跑步之前我们需要对我们的身体进行热身，防止突然进行锻炼，导致我们身体出现不适应的情况，可能会出现肌肉拉伤。另外，当我们跑步的时候，特别是中老年人需要注意膝关节的防护，在长时间的锻炼之后还是要注意休息和营养物质的补充。减少膝关节和半月板的磨损，也就是说我们需要“长期少量”的进行，否则科恩能会对我们身体产生不可逆的影响。
不同的跑步方式，对我们的身体都有哪些影响呢？
我们一般根据跑步的作用，把跑步分为两种方式，一种是有氧跑，另一种是无氧跑。有氧跑步可以促进我们身体的有氧代谢，主要消耗的是我们身体中的蛋白质和脂肪，这种方式调动了人身体内的大部分肌肉群，在运动过程中呼吸比较顺畅，强度也比较低，能够让我们坚持很久，消耗我们身体大量的糖分和蛋白质，增强和改善我们的肺活量，因此很多人就会把有氧跑步作为减肥锻炼的一种主要方式；
而无氧跑步身体所需要的代谢速度比较快，主要消耗我们身体内的血糖，一般来讲，是我们锻炼肌肉的一种主要方式，无氧跑步的频率也不同，当我们进行一次需要长时间高呼吸的无氧运动时，心肺功能不是太好的人群可能会产生不适，因此，选择哪种方式来进行健身，需要根据我们的目的和身体状况合适的进行调理。
【|坚持跑步，到底是延缓衰老，还是加速衰老？医生告诉你】无论是哪种运动方式，我们都需要根据身体不同的情况来进行运动，当我们在运动的过程中，一旦发现自己有不舒服的情况，一定要立马停止，减少身体的磨损和伤害。