睡眠|睡不着的“克星”已经宣布，不是安眠药，你若每天喝一喝，每晚睡足8小时失眠|安眠药

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有的人经常失眠，对自己造成了很大的压力。
一到晚上就精神，好不容易睡着了，天还没亮就醒了，只能匆匆起来，拖着疲惫的身躯，工作的时候都不在状态，就想找个地方补一觉，到了晚上又陷入无限的失眠之中……
经常睡不好觉，会给你带来这些伤害！
1、抵抗力下降
睡眠质量越高，会增强自己的免疫力，与各种病菌接触的时候，才能保证我们不生病。
2、容易得病
总是睡不好觉，会有不良情绪出现，像忧伤、急躁、烦闷等，抵抗力也会下降，很容易得病。患上肠胃炎、神经系统紊乱、发烧、心脑血管疾病的概率增加，若是不调整过来，很容易导致过劳死。
3、衰老的速度变快
生活在这种状态下，导致内分泌系统出现紊乱，会给你带来很多影响，特别是衰老的速度会加快。
【睡眠|睡不着的“克星”已经宣布，不是安眠药，你若每天喝一喝，每晚睡足8小时】4、大脑无法进行正常的思考
只有足够的睡眠时间，大脑才能得到休息，让我们拥有判断能力、反应能力等等。若是经常睡不好觉，大脑的休息时间不足，就会导致缺氧，脑细胞难以恢复，会发生坏死，我们就会容易忘事、没有精神，甚至是精神分裂。
5、给生活带来影响
经常睡不踏实，会觉得自己缺少快乐感。严重影响到我们的学习效率、工作效率和正常的生活。
睡不着觉的时候可以试试这样做?
按时睡觉
制定一个睡觉的时间，可能你并不困，但是要提醒自己该睡觉了，这很有利于生物钟的形成。到了时间就准备睡觉，可以翻翻书、听些舒缓的音乐，你适应了这种方式之后，就可以很顺利的入睡。
在睡觉之前，可以沐浴，让自己放松
不要急着睡觉，准备好热水，让自己洗个热水澡，能够让你更加放松，洗去疲劳感。有专家研究发现，我们的体温上升后，会促进睡眠。如果来不及泡澡，可以泡泡脚，足部有很多的穴位，通过泡脚，可以让血液循环的速度变快，让你感到很轻松，睡觉的时候自然更容易。
对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血运行顺畅了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。
酸枣仁：被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：\"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 \"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。
治疗失眠，协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。
以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用。如果嫌麻烦，可以选择做好的茶包。