熬夜的危害经常熬夜的人，身体可能早已出了问题，自己却浑然不知 |熬夜|

很多人都知道熬夜对身体不好，但还是乐此不疲地熬着大夜，因为自己感受到的只有快乐，并非坏处，但短期没有任何异常，不代表长期也不会出现任何问题。睡眠占据了我们一生中将近三分之一的时间，对身体健康的重要性不言而喻，若经常熬夜，你牺牲了睡眠时间，身体也会“报复”你！那些长期熬夜的人，身体或许已经出问题了，自己却还不知情，希望你没在其中。
经常熬夜，对身体有哪些不利影响？

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会加快衰老，对于很多女性来说，都知道美容觉，睡眠充足，皮肤状态会更好，但经常熬夜，皮肤就不能正常地进行代谢与排毒，眼部周围皮肤的血液流通与循环也会受阻，会有黑眼圈、重重的眼袋，肤色也会越来越暗，皮肤会松弛，看起来自然更显老。
肝会受损，夜间也是肝的黄金排毒时间，从11点之后就开始工作了，但很多人过了11点还不睡，甚至通宵，长期下去，肝的解毒和代谢的能力会下降，而体内毒素增多了，影响的就不仅仅是肝的健康了，对其他部位也很不利。

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不管是男性还是女性，经常熬夜，还可能会影响生育能力，对于男性来说， “小蝌蚪”的质量可能会下降，对女性而言，熬夜容易干扰到机体正常的排卵。
还会影响到心血管的健康，长期熬夜，神经会一直处于兴奋的状态，精神紧张，血管的收缩也会异常，血压水平容易上升，长此以往，或会带来一系列的隐患。
除了身体健康方面，心理健康也会受损，熬夜也会损伤神经系统，第二天醒来后精神容易萎靡，记忆力和反应力或还会下降，时间久了，神经都可能会变得衰弱，容易引起抑郁，不利于心理健康。

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鉴于熬夜对身体的影响那么大，建议大家最好不要熬夜，每天晚上尽量在11点之前入睡，早上六七点起床，保持充足的睡眠，睡眠质量也能得到提高。
对于那些想睡睡不着，经常失眠的人来说，睡前不妨泡个脚，既能促进血液循环，疏通经络，也能帮你释放压力，缓解一天的疲劳感，促进睡眠，泡脚时长不宜过长，控制在半小时以内为宜；或者喝一小杯蜂蜜水或酸枣仁泡水，对促进睡眠也有帮助。

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而对于那些因工作原因“不得不”熬夜的人，熬夜时要记得补充点营养，吃点清淡的食物，熬夜过后也要及时补觉，或能降低点影响。
虽然熬夜不利于健康，但并不是说睡得越多就越好，睡得过多同样不利于身体健康，容易影响到血糖水平、发胖，血液黏稠度还会增加，对血管也不好。
对于成年人来说，每天保证7-9小时左右的时间比较有益健康，对于正处于身体发育关键期的青少年来说，要保证8-10小时的睡眠，而对于中老年人而言，睡眠时间会缩短，睡6-8小时比较合适。

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【熬夜的危害经常熬夜的人，身体可能早已出了问题，自己却浑然不知】总而言之，经常熬夜的人，或迟或早可能都要承受以上几个后果，别等身体真正出问题了才追悔莫及，从今天开始做出改变吧，学会合理规划和分配时间，学会自律，坚持不熬夜。

熬夜的危害 经常熬夜的人，身体可能早已出了问题，自己却浑然不知

熬夜的危害经常熬夜的人，身体可能早已出了问题，自己却浑然不知