睡眠睡前做错会加速肥胖？营养师：当心这几件事，让减肥功亏一篑 |减肥|夜宵|肥胖|

夏天气温逐渐攀升，很多人还在坚持着节食和运动，趁着最后的机会赶紧减肥，但其实，睡觉也与减肥息息相关，有些坏习惯对于减肥来说十分不利，快看看自己有没有做错吧。

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首先，吃饭时间不规律的朋友，晚上大多喜欢吃宵夜，可能睡觉前两个小时还在吃东西，虽然少吃多餐有利于减肥，但睡前吃东西是白白增加热量，不仅会使我们发胖，还会影响我们的睡眠质量和身体质量。
睡觉前吃夜宵，吃完以后就很难再活动了，体内的热量消耗变慢，热量大量储存在身体里，就会变成我们最不想要的脂肪储存在身体里。

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另外，我们仍然需要好几个小时去消化食物，肠胃不会跟着一起休息，而要继续把食物消化完。如果在睡觉的时候肠胃还在拼命工作，会导致我们的大脑也处在兴奋的状态，影响我们的睡眠质量。
所以大家最好不要在睡前两个小时之内吃夜宵，另外，在吃完饭之后也要活动一下，有助于消化和避免脂肪堆积。

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其次，熬夜也会导致肥胖。大家都有过熬夜的经历，我们都知道，如果熬夜太久也会产生强烈的饥饿感，让人难以入睡，如果为了缓解饥饿去吃东西，这些食物的热量就会尽数成为脂肪储存起来。
【睡眠睡前做错会加速肥胖？营养师：当心这几件事，让减肥功亏一篑】而且熬夜还容易造成内分泌紊乱，不仅影响食物的消化吸收，还会扰乱我们的能量转化，增加肥胖隐患。按时睡觉养成良好的作息习惯不仅有利于减肥，对眼睛、肝脏等等身体器官的养护都有好处。

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另外，晚上喝水喝得太多，也会影响到我们减肥。对于很多朋友来说，不管是什么方法，减肥初期减掉的都是水分。在减肥中，预防水肿是十分重要的，这也是减肥餐少盐的最关键原因。
而晚上睡觉之前如果喝太多水，尤其是对于那些易发胖、易肿体质的人来说，大部分会造成水肿的现象，让人看起来非常地臃肿，违背了我们减肥的初衷。而且睡前喝水也会造成频繁的起夜，影响睡眠。
所以建议大家，白天可以多喝水，但睡前喝水不要喝得太多，口渴的话，稍微抿一口就可以了。
各位朋友，你在睡前都会做哪些事？不妨在下方评论中留言，说说你的经验。

睡眠 睡前做错会加速肥胖？营养师：当心这几件事，让减肥功亏一篑

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