健身知识指南只吃蔬菜还是不瘦？你可能搞错了，把这些当蔬菜吃只会让你更胖

文、七月
前言：有人说， 30岁之后，有人管我叫“小姐姐”还是“阿姨” ，我也不会在乎了，我们应该在乎的是，脸够不够紧，体重够不够低，余额够不够多。

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对啊，在我的观念里，女孩子还是一定要瘦的。瘦下来，你才知道把小码穿出大码是什么感觉，走路带风是多么潇洒，同样的衣服，瘦人穿上就是本来的样子，而穿在胖人身上，不仅变形，还多了一些“滑稽” ，撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。有句话说，谁会通过你满身的赘肉去了解你美好的内心呢？
因此，女孩子们都在拼命地减肥，为了能保持不过百的体重，什么方法都肯尝试，比如不吃主食，不吃蛋白质和脂肪，只吃蔬菜和水果。但是，很多人也都发现，即使是这样做，还是没能瘦下几斤来。

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大部分人都认为，蔬菜是没有热量的，至少比起主食来讲它的热量很低，特别是用水煮的方式，这样吃就能减肥成功，可殊不知，很多蔬菜里都是含有大量的淀粉，例如土豆。
土豆一直被人们当作是蔬菜，但其实，它是仅次于小麦和谷物的粮食作物，因为土豆中含有丰富的营养物质和大量淀粉，是完全可以被当作主食来食用的，但如果将土豆和米饭搭配起来吃，那只会让你越吃越胖。

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【健身知识指南只吃蔬菜还是不瘦？你可能搞错了，把这些当蔬菜吃只会让你更胖】除了土豆，红薯、藕也如此，它们的热量几乎和那些精致的碳水差不多，如果不控制量的去吃，长胖也是在所难免的。所以，不是说只吃蔬菜就会瘦，而是要了解食物的热量以及搭配。
如果想借助吃这几种蔬菜来减肥，就要减少其他主食的摄入，最好是就不要再吃主食，因为土豆、红薯等有极强的饱腹感，是完全可以替代主食，达到补充营养又帮助减肥的目的。

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但大家也要记住，任何对身体健康有好处，或者能帮助减脂的食物，吃多了同样会有负担，还是要掌握好量。如果是在减脂期间，最好是选择全谷类的粗粮，不但膳食纤维含量丰富，还能提高肠道蠕动的能力。
另外大家需要注意的是，绿色蔬菜的热量虽然很低，但是烹饪的方式却是关键，尽量少油少盐的煎炒，毕竟，吃油多了容易堆积脂肪，而吃得太咸也会导致水肿。

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结语：只吃蔬菜都还没瘦的姑娘们，不要灰心，你只是没吃对而已，在减肥的过程中，饮食要比运动的作用还大，只有吃对了，才能更好的瘦身，不然，做再多运动也是无用功。
（图片来源于网络，侵删）

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